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5/7(金)のラン

5/7(金)のラン 17.4キロ
今月走行距離累計 100.1キロ
今週の週間走行距離 92.1キロ
今朝の体重 70.5キロ

今日は仕事

出勤時のランで3.9キロ

仕事が終わってからの帰宅ランで
自宅に荷物をおいて追加のジョグも含めて
13.5キロ



今週の週間走行距離が
翌日分も含めて100キロクリアできるぐらいを目安に走った

2244回目の更新



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5/6(木)のラン

5/6(木)のラン 21.1キロ
今月走行距離累計 82.7キロ
今週の週間走行距離 74.7キロ
今朝の体重 69.4キロ

今日は仕事休み

自分としてはめずらしく
自分比朝早めから走りに行く

2度寝しようとしたが
そんなに寝れなかったので

あと将棋の藤井二冠の対局中継が9時半から始まるので
それも考慮して

開始時刻 7時05分 気温 15℃



天気は快晴で気持ちよく走れた

ペースは気にせずゆったりとキロ6分ちょいのペース

心拍数のデータ

202105062.png

最近はまったく追い込んで走ったりしていながこうやって気分転換にもなり
リフレッシュできる気候がいい中でのゆったりジョグはやはり気持ちいい

いつもの河川敷を走ったが街中を走るよりやはり気持ちいい


帰ってから将棋中継観戦

最近は将棋見る機会がほんと増えた

毎週日曜日の将棋フォーカスやテレビトーナメントも録画してみているし
毎週あアベマトーナメントの放送も楽しませてもらっている


2243回目の更新



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5/5(水)のラン

5/5(水)のラン 8キロ
今月走行距離累計 61.6キロ
今週の週間走行距離 53.6キロ
今朝の体重 68.9キロ

今日は仕事

雨の中、折り畳み傘を差しながらの通勤ランは
合計8キロ

体重は緊急事態だったが
昨晩の夕食後のジョグがきいたのか
71キロ台からいったん68キロ台に戻ってはくれていて一安心

それでもまだ体重は重めだが・・・


2242回目の更新


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5/4(火)のラン

5/4(火)のラン 21..6キロ
今月走行距離累計 53.6キロ
今週の週間走行距離 45.6キロ
今朝の体重 71.6キロ

今日は仕事

通勤ランで帰りに寄り道少しして合計9.6キロ

いったん自宅に帰って家族と夕食いただきながら
録画していたドラマ鑑賞

ドラマ見終わってから再び外に出てジョグへ

開始時刻 20時34分 気温 20℃





今日はぐると銭湯をめぐるジョグ

銭湯めぐるといっても前を通るだけ

ジムも今は休業中で
私にとってストレス発散のサウナがあるような銭湯があればと見て回ったが
1件こんなところに銭湯があったのかというところを発見

あと2軒の銭湯の前も通ったが
その2軒はああ、ここかと知っていたところ

iPhoneのsiriに聞きながらめぐってみてのラン

今日は合計20キロオーバー

体重が緊急事態なので
カロリー消費である程度は走っとかないといけないな


2241回目の更新


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5/3(月)はランオフ

5/3(月)はランオフ
今月走行距離累計 32キロ
今週の週間走行距離 24キロ
今朝の体重 70.6キロ

今日も昨日に続き仕事は休み

ジムも休みで1日自宅でゆったり

午前中に少し買い物

昼食は長女と二人分準備だけでよかったので
冷やしうどんをレシピん参考にこれまで食べたことのないトッピングで


いい天気で走ってもよかったが
走る気分にはならず

本当なら武庫川ユリカモメの日だったけど


来年はどうなるのかな

2240回目の更新


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プロフィール

Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
★2019.12.22加古川マラソン
(フル)2:53'31 PB
【グロスタイム2:53'34】

★2019.12.8京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'21PB
【グロスタイム1:21'22】
★2019.12.01大阪マラソン
(フル)2:57'42
【グロスタイム2:57'50】
★2019.11.17神戸マラソン
(フル)13キロ地点初めてのDNF 10キロ通過49分13秒
★2019.11.10武庫川ロード記録会
(10k)37'10
★2019.11.3大阪・淀川市民マラソン
(ハーフ)1:23'21
★2019.10.22なにわ淀川ロケットフマラソン
(30k)2:19'42
★2019.10.13武庫川ロード記録会
(ハーフ)1:28'05
★2019.9.15山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク第19回丹後100kmウルトラマラソン
(100キロ)グロスタイム
9:55'01
【ネットタイム 9:54'51】
★2019.7.27富士登山競走
(山頂コース五合目打ち切り)2:12'43
★2019.5.19柴又100K
(100キロ)ネットタイム
9:30'50PB
【グロスタイム 10:30'52】

★2019.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン (70キロ)6:33'58 ★2019.3.31なにわ淀川ハーフマラソン
(10k)37'53
【グロスタイム37'53】
★2019.3.24淀川国際ハーフマラソン
(ハーフ)1:28'54
【グロスタイム1:28'54】
★2019.3.3篠山ABCマラソン
(フル)2:59'27
【グロスタイム2:59'28】
★2019.2.17泉州国際マラソン
(フル)3:16'51
【グロスタイム3:17'07】
★2019.2.10武庫川ロード記録会
(10K)40'02
★2019.1.13武庫川新春ロードレース
(10k)36'52
★2018.12.16防府読売マラソン
(フル)3:09'18
【グロスタイム3:09'35】
★2018.12.9武庫川ロード記録会
(10K)37'37
★2018.11.25大阪マラソン
(フル)3:27'06
【グロスタイム3:27'14】
★2018.11.11武庫川ロード記録会
(ハーフ)1:28'04
★2018.11.4あいの土山マラソン
(フル)3:09'16
【グロスタイム3:09'18】
★2018.10.6大阪30K秋大会
(30k)2:29'04
★2018.9.16歴史街道丹後ウルトラマラソン
(100キロ)グロスタイム
10:26'25
【ネットタイム 10:24'53】
★2018.7.27富士登山競走
(山頂コース)4:07'53PB
★2018.6.3エア柴又
(60キロ)5時間58分53秒
★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15
【グロスタイム2:55'18】
★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
(60キロ)5:29'16
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
(ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2015.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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