トイレ対策は成功したのか【2018京都マラソン】レポ3

今日はランオフ
今日の歩数 22894歩
今朝の安静時心拍数 51
今朝の体重 65.6キロ

今日は朝からちょっと体がだるくて
仕事もしんどくなりそうかなと思い
出勤途中にチョコを食べ活力アップ



これほ1袋食べて(220キロカロリーぐらいだったかな)
結構効果があったのか頑張ることができてよかった



仕事が終わってからジムに寄って
サウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり

帰ってから夕食とってからちょっと1時間ほど横になったけど
やはり体に疲れがたまっているもよう

明日は休みなのでなるだけゆっくり寝ていたい・・・





京都マラソンの前週に走った世界遺産姫路城マラソンでは
寒さにやられてお腹が冷えてしまったのか
30キロあたりでトイレにかけこみトイレ大
そして35キロまでにもう一回トイレ大と
2回のトイレで目標としていたサブ55を逃す結果となってしまった


今回の京都のマラソンも姫路城とかわらない気温の低さの予報で
またお腹が冷えて後半同じようにトイレに行くようなことがあってはならないと
対策をうった

その一つは、モンベルのスポーツ腹巻

20180212②

これをお腹に巻いての冷え対策

そしてゼッケンに隠れるように前面にシャツに貼るカイロを装着

これでお腹がレース中に冷えるのを防ぐようにした

この二つとも先週の姫路城マラソンのレース後にご一緒していたブログ村メンバーの方々から
アドバイスいただいたことを実践して


そしてもうひとつ、レース中のエイドでスポーツドリンクをとらなかったこと

たしかかなり前のことだった思うが
えーかわさんがお腹がゆるくなるのでスポドリをレース中にあまりとらないようにというような
ことを書かれていたことがあったなと思い出して
これまでのレースではエイドにスポドリと水があれば
必ずスポドリを選択してきたが
今回はお腹対策としてエイドではスポドリがあってもそれはとらず
すべて水を選択するようにした


レース当日は自宅でまず軽く薔薇を摘むことができて
そして会場に着いてからもう一度薔薇を摘み
レース前に2回薔薇をつむことができた

ちなみに姫路城の前は合計3回薔薇を摘んだにもかかわらず
レース後半にトイレにたちよることになった


レース直前では、1時間ほど前に最後にトイレ小をすませ
その後は整列して並んでスタート


結果、レース中にお腹が冷えることもなく
一度もトイレに立ち寄ることなくゴールすることができた

まぁ、トイレに寄らなかったものの
力不足でサブ55は逃してしまうのだけれど・・・

当日の予報ではかなり低めの気温だったけど
走りはじめると意外に陽が射したりして
寒さをそんなに感じなかったこともよかったのもかしれないが
対策として実施したスポーツ腹巻と貼るカイロはとてもよかったかなと思う

そしてレース中にスポドリを飲まなかったのもよかったと思う

スポーツドリンクを飲まなくても、6キロごとに塩熱サプリをとっているので
それで塩分はとれているかなと思うので
水でも全然大丈夫だった

レース後も、特にすぐにトイレに行きたいともおもわなかったけど
着替えている時に、スポドリをゴクゴク飲んでいると
急に催してきたりして、それからトイレに駆け込んだけど
そんなことからしてもレース中にスポドリをとらなかったことはよかったのかなとも思う


スポドリをあえてとらない作戦

これまでの自分とは違うけど、今後はスポドリと水なら水の方を選択することで
いってみようかなと今のところは思っている



1074回目の更新



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ


今シーズンすべてのフルマラソンを生で応援してくれた快速ランナーと美ジョガー【2018京都マラソン】レポ2

今日のラン 11.3キロ
今月走行距離累計 263.3
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 65.7キロ

今日は仕事がちょっとばかし長時間勤務

脚の筋肉痛は前日までの2日間のゆったり帰宅ランでかなりほぐれてきて
いい感じに回復してくれているが
体全体の疲れがちょっとたまっているかなという感じ

そんなちょっと疲れがある中だけど
ゆったりの帰宅ラン

開始時刻 21時18分 気温 5℃

11キロ 1時間15分31秒 (6’50/k)

プラスアルファで別に300メートルジョグもあり今日のランは11.3キロ





今シーズンのフルマラソン
5本のレースを走った

1本目はプチ故障あけの神戸マラソン
なんとか走り切ったもののサブスーから陥落
2017年11月19日 3時間8分10秒(ネット)

そして2週連続フルマランとなった翌週の大阪マラソンでは
サブスリー再奪取
2017年11月26日 2時間58分11秒(ネット)

そしてサブ55に挑戦した加古川マラソン
2017年12月23日 2時間56分35秒(ネット)

そして年が明けてこの直近の
2週連続フルマラソン

世界遺産姫路城マラソン
2018年2月11日 2時間56分15秒(ネット)

京都マラソン 
2018年2月18日 2時間55分15秒(ネット)


今シーズンのフルマラソン

5本走って4本サブスリー

そして5本走って、走るたびにタイムは上がっていった

まぁ、大目標だったサブ55には届かなったものの
安定感のある走りができたのかなと思う

そんな私が今シーズン走った5つのフルマラソンのすべてを
生で応援してくれたランナーがいた

その一人がサトさん

大阪マラソンはサトさんも一緒に走ったので実際には応援ではないかもしれないが
スタートも一緒だったりスライドでも応援してくれた

そしてサトさんはその他の神戸、加古川、姫路城、京都と
応援のためにそれぞれにかけつけてくれて応援してくれた

ちなみに昨シーズンの2週連続フルマラソンで初めての2週連続サブスリーを達成した
泉州、姫路城も応援にかけつけてくれた
(もちろん私のためだけではなく、他のブログ村メンバーも出走されて
その方たちへの応援も含めてだけれど)


そしてもう1名はおぐらさん

神戸、大阪、加古川、姫路城、京都
すべて応援してくれていた

今回の京都マラソンの日は関西で泉州と重なり
それぞれのレースに関西ブログ村メンバーが多数出走し
それぞれ応援するために
応援も平等な数になるようにわかれて応援してくれた

ちなみにえむさん・サトさん夫婦は一緒に応援したかっただろうに
別々にわかれて京都、泉州と応援してくれた

今シーズン、フルマラソンで安定していい結果を出すことができたのは
やはりブログ村メンバーの方々の応援に大きく力をいただいたことは本当に大きい

今回、京都マラソンの応援には
サトさん、おぐらさん以外に
ゆるりんさん、かおりんさん、コッシーさんがかけつけて応援してれくれていた
(残念ながらレース中はタイミングがあわずかおりんさんの応援はうけれなかった)

そんな応援で写真も撮っていただいた


20180221①
おぐらスポーツ

20180221②
ゆるりんスポーツ


今回の応援ではサトさん、おぐらさんがペアで動いて応援してくれていたけど
移動はランで
途中はサブスリーペースで走って移動していたとかw

この快速ランナーの二人だからできる応援w


ゴール後、上州の竜さんとお話している時に
今日はサトさんやおぐらさんが応援にきてくれているんですよと話していた時に
竜さんいわく
おぐらさんてあの奈良マラソンの方ですよね言われて
奈良マラソンの印象が強かったよう・・・

奈良マラソンの
「ごみだしのお〇ちゃん」
「忍者のコスプレ」
どちらの印象を言われたのかはご想像におまかせしますw


そんな仲間の応援に支えられた頑張ることができた今シーズン

本当に感謝、感謝です。


1073回目の更新



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ





最新号のランナーズで気になったこと(2018年4月号より)

今日のラン 11.1キロ
今月走行距離累計 252キロ
今朝の安静時心拍数 53
今朝の体重 66.3キロ

今日は仕事が遅番で
朝は出勤前にジムに行って
サウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり

仕事終わってからは帰宅ラン

開始時刻 21時21分 気温 6℃

11.1キロ 1時間17分34秒 (6’59/k)

脚の状態は筋肉痛もほぐれてきていい感じたけど
体の上体に疲れがたまってきている感じでちょっとしんどい

次の仕事休みの日はゆっくり寝ていたい感じ・・・





さて、定期購読しているランナーが
昨日届いていた



今月号は本誌以外に別冊付録つき

まず読んだ記事は
「寝ても覚めても大阪国際女子マラソン」

仕事や家事、育児を抱えながら走り続ける女性ランナーたちのトレーニングや生活の工夫が紹介されていて
先月、大阪ハーフを走った後に大阪国際女子のランナーさんたちを応援していてやはりとても気になる記事

大阪国際女子の参加資格3時間10分について
2016年度のマラソンランキングによるとそれをクリアしているのは上位0.8%

男子の上位0.8%だと2時間45分以内になるとのことで
サブ55を逃した私からすると
大阪国際女子に出れるような走力のためには
自分に置き替えるとあと10分以上タイムを短縮しないと出れないということ

うーん、あらためて大阪国際女子に出場されるランナーさんはすごい方たちばかりなんだなと思わされた


次に今月号からの新連載
「今月の川内家」
川内家の4人の方がリレー方式で近況を語るということで
今後も楽しみにしたい記事のひとつ


次に「マラソンは準備のスポーツ」という特集で
レースはエントリーした時から始まっているということで
今年の別大のカテ4の方たちが意識しているランニングのポイントなどの紹介


別冊含めてまだ全部目を通していないけど
今月号は先月号と比べて内容が盛りだくさんで充実している感じ

私はオフシーズンに入ったけど
ランナーズ読みながら
走力アップのヒントを探りながら
またモチベーションアップしていけるようにしたい


1072回目の更新


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ


初めてのタオルキャピは有名・人気ブロガー様と【2018京都マラソン】レポ1

今日のラン 11キロ
今月走行距離累計 240.9キロ
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 .67.4キロ

京都マラソン翌日
体の状態は両脚太ももにとてもいい感じの筋肉痛
しっかり自分の力は出したのかなと思う

今日は仕事していてちょっと体がだるかったのは
アフターで1か月ぶりのお酒を楽しくそれなりに飲めたので
その影響かな・・・

今日は仕事が終わってから帰宅ラン

開始時刻 21時25分 気温 6℃

11キロ 1時間16分26秒 (6’56/K)

脚のダメージをほぐすようなイメージでのゆったりジョグ
しぱらくはゆるジョグだけで
シーズンオフを過ごしたい





さて、京都マラソンのレポその1

いきなりゴール直前からw

ゴールまでラスト1キロを切って最後走っている時に
「ブログ村の方ですか」と声をかけられた

なんと上州の竜さんではないですか!

私は自分のことを名乗る前に

「上州の竜さんですよね」とあいさつをし
しばらくなんらかの会話をしながら並走

有名・人気ブロガーさんと話しながらラスト並走できて
あとでラップを見ているとペースがおちるどころか上がっていた!

しばらくして、自分のことを名乗っていないと思い
「なーくんです。一応ブログやっています」と答えたが
今回の上州の竜さんと会った話をその日のアフターでしたとき
そういう時は
「あやたです!」と答えといた方が面白かったのにと
アドバイスを受けましたw

そしてほぼ同じ時間でゴール

ゴール後も話しながらタオ受け取ったりメダル貰ったりしながら
今日のレースの振り返りなど
楽しくお話させていただいた

そして手荷物を受け取ったあと
バックに入れていたスマホを取り出し
これはチャンスだと
私にとって初めてのタオルキャピを
上州の竜さんと一緒に撮影してもらうことをお願いし
快く了解いただき、記念撮影




とても記念となる1枚となりました

やっぱりぐわぁT着ててよかった
そのおかげで上州の竜さんからも声かけいただき
初めてお話することができた

実はスタートの整列時
今回私はSブロックで先頭から5列目ぐらいに並んだけど
その2列ほど前にあのカリスマブロガー・ぱっきーさんと上州の竜が2人並んでしゃべられているのを見て
挨拶だけでもしたいと思ったけど、どう挨拶していいかわからずできなかったけど
結果的に最後ゴールで上州の竜さんから声かけがきっかけでお話できて本当によかった

そしてぱっきーさんについては昨年の大阪マラソンでスタート前に初めて生のぱっきーさんを見れたけど
今回、レース中にスライドで初めて生でぱっきーさんの走っているところを見れたので
それも京都マラソン走って良かったことの一つかな


レポは何かの形で続く・・・


1071回目の更新


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ




【速報】2018京都マラソン


2018京都マラソン無事走ってきました。
先週、一応PBを出した世界遺産姫路城マラソンに続く
2週連続フルマラソン


その結果は



ネットタイム 2時間55分15秒

グロスタイム 2時間55分18秒





サブ55まであと19秒
自己ベストは1分以上は更新

目標の梅だけはクリア

大目標には届きませんでしたが、自分の力は出し切れたと思います。
サブ55には力不足でした。

直近のレースでは
京都亀岡ハーフ、加古川フル、武庫川新春ロードレース10キロ、
大阪ハーフ、そして世界遺産姫路城マラソンと5レース連続PB

今回の京都、自己ベストは更新

6レース連続でのPB更新は達成!




昨年も2月、11月に2週連続フルマラソンを走りこれで3回目の2週連続フルマラソン
昨年の2月は泉州、姫路城と2週連続サブスリー

2回目の2週連続サブスリー達成


サブ55は一から出直して来シーズン達成出来るようまた頑張りたいと思います
(>人<;)





今朝の安静時心拍数 48
今朝の体重 66.6キロ

1070回目の更新



とりあえず自己ベスト更新は良かったね
来シーズンこそはサブ55取れよの応援クリックお願いします(^^)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

プロフィール

Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

参加しています
最新記事
カレンダー
01 | 2018/02 | 03
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 - - -
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
レース成績(ネット)
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
(10K)37'00PB  
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】

★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49PB
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51PB
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22PB
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

フリーエリア
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR