卒業式の日に思うこれから先の走り方について

今日のラン 12キロ
今日のシューズ マナ バウンス スピード
今月走行距離累計 265.9キロ (1日平均12キロ)
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 68.5キロ

今日は夜に自宅周辺ぐるり6キロのコースを2周のジョグで12キロ

開始時刻 18時53分 気温 9℃
12キロ 1時間5分13秒 (5’25/K)





今日は昼からの会議出席だけが仕事

午前中は仕事に行かなくてもよく
そしてちょうど今日の午前中が長女の小学校の卒業式

午前中の式の最後までなんとか出席でき
式が終わってからの校庭から花道を作ってみんなで送り出すところは参加できず
式が終わってから小学校から駅までサブスリーペースのイメージで電車に乗れるように革靴で飛ばすことに・・・

式の前に校門などで写真撮影



長女が来ている袴は妻の母、そして妻、そして長女に受け継がれたもの

今日はいい天気で良かった!(昨日の雨だったら大変だったな・・・)

式では最後の卒業生の歌のところで親のみなさんがやはりシクシクと・・・

卒業されるみんなの門出を見れて、なんか私が元気をもらえてしまった

そんな卒業式の日

私は今、市民ランナーのグランドスラム達成に向けてまた頑張ってチャレンジしていきたいと思っているところだけど
自分なりにガチで走るのをいつまで続けるんだろうかなんてこともちょっと考えたりしてしまった

まずはグランドスラム達成するまでは自分なりに頑張ってガチで走ることを続けていきたいと思うけど
達成した時には、ガチを卒業してファンランをゆったり楽しむなんてのもいいかなとも思ったり

あとまだ心の片隅に留めているだけだけどガチで走ることとはちょっと違うことにもチャレンジすることができたらなとも思っているが
それに関してはちょっとどうなるかはグランドスラム達成してから考えてみたいなと思っている

記録志向続けていくなら
50歳でもサブなんちゃらとか、60歳でもサブなんちゃらとか目標持って走り続けていればなとも思う


あ、そうだとりあえず地元開催のユリカモメ70キロだけは10回完走して
「ユリカモメ超人」のゼッケンつけて走ることの目標は達成したいな(まだ2回完走だけ)

遠征バリバリいけたら、タイタンとかサロマンブルーなんてかっこよさそうなんだけど私にはいろんな意味で到底無理そう・・・


長く続けていくためには、うまい具合にオフシーズンとオンシーズンのメリハリつけることも大事になってくるのかな・・・

まぁ、記録志向で走っている限り、ケガをするリスクはどうしてもあるかもしれないが
極力ケガをしないように、健康第一で気持ちよく走り続けることができるよう
日々の休養やケア、栄養しっかりとることなど大事にしていかないといけないな


737回目の更新

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富士登山競走五合目コースに無事エントリー!&妻から初の遠征許可

今日のラン 12キロ
今日のシューズ マナ バウンス スピード
今月走行距離累計 253.9キロ
今朝の安静時心拍数 48
今朝の体重 68.0キロ

今日も昨日に続き仕事がお休み
朝から昼過ぎにかけてずっと雨で
昨日の走った疲れもあり、昼寝などしながらダラダラと

夕方雨が止んでいたので軽く着替えてジョグ

開始時刻  17時01分 気温 11℃
12キロ 1時間17分44秒 (6’28/k)




さて、今日は21時から富士登山競走のエントリー開始日

昨年も実はエントリーにチャレンジしていたが
仕事で外からで、スマホでのクリック合戦だったが突破できず

今日は仕事が休み

21時前に、万全の体制でパソコンの前に陣どり
思った以上にスムーズにいき
21時2分ごろにはエントリー完了!



気持ちは富士登山競走参戦したい気持ちはあったけど
ホントの所はまだ何もよくわかっていない

これからいろいろ調べないといけないと思う

参戦する理由の一つ

それは、市民ランナーのグランドスラムを達成したいという私のランナーの夢を実現させるため

フルマラソンのサブスリーは達成することができた

今年、丹後のウルトラ100キロにはサブ10チャレンジしようと思っている


そして、富士登山競走


クリック合戦でどうなるか思ったが、無事0次関門突破


再始動後、これまでは丹後100キロに向けてイメージで練習再開していたが
富士登山競走5合目コースも意識した練習をしていかないといけないな

丹後100キロ、参戦予定たけど、まだエントリーはしていない

富士登山競走、そして丹後100キロサブ10の流れで目標達成できそうか
イメージがまだわかない・・・

丹後100キロはエントリーするつもりだけど
富士登山競走そして丹後100キロサブ10チャレンジの流れでいけそうか
イメージを描いてみて、いけそうと思えばエントリーしたい

わたしは、遠征がこれまで許されていなく
先ほど、妻に私の市民ランナーの夢を伝えて
なんとか富士登山競走とウルトラ100キロサブ10チャレンジのために遠征の許可をいただいた

サブスリーのお祝いでいただいた花の前で妻と話したのがよかったか!


それなら、今年は大阪や神戸は出ないね!などと厳しい切り返しを受けたが
フルマラソンも最低限は出たいねんとなんとか頭を下げたところ・・・・


頑張りすぎてケガだけはしないように十分注意しながらも
市民ランナーのグランドスラム達成に向けてしっかりと練習計画を立てて走り込んでいきたい

頑張るぞ!

736日連続更新

富士登山競走0時関門突破よかったね!
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新シーズン再始動はポイント練習ならずヘロヘロなジョグで終了

今日のラン 20.5キロ(アップダウンジョグ含む)
今日のシューズ アディダス マナバウンススピード
今月走行距離累計 117.7キロ
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 69.2キロ

今日からシーズンインで再始動ということで
アップジョグでいつもの河川敷にでかけた

ただ、2度寝たっぷりしてしまった分、練習開始が遅くなった

開始時刻 11時54分 気温 10℃

今日はポイント練習で最初はミニ峠走のコース走ろうと思っていたが
いきなり最初の1キロでこりゃあかんということでペースもダウンして練習内容大幅ん変更
ポイント練習とならずジョグになってしまった

2週連続フルマラソン後、ジョグしかしていなったけど
疲れがまだ抜け切れていないことと
久しぶりにスピードを上げようとしたことに体が反応しなかった・・・

自分の今日の走りっぷりでよくサブスリーを達成したなと思いながらその後ジョグ
結局1キロごとのラップでキロ4分半を切ったのは最初の1キロと最後の2キロ

15キロ 1時間31分10秒 (6’04/k)

あとは体感にまかせるままにジョグペース
10キロすぎたあたりから
この間気になっている右ひざの違和感が出る

今日の感じではウルトラ100キロなんて
完走も厳しそう・・・
ましてやサブ10なんてとんでもないなと思いながらジョグしていた


今日から再始動で、今日は全くダメだったけど
まだまだこれから

練習後は久しぶりにいつもの洋食屋さんにいってランチ

20170313.jpg

走力は落ちても
食欲だけは落ちることがないなー

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ハーフのレースの翌日は2時間走をサブフォーペースで

今日は仕事がお休み(昨日の大阪ハーフに続き連休!)

練習計画では昨日のハーフマラソンとのセット練習として
ハーフの距離をEペースということにしていた

ダニエルズさんに聞くと
今の私のEペースは
4’46/k~5’03/k

EはeasyのEだけど
昨日のハーフ走った後のしんどさもあって
キロ5で走るのはちょっとしんどい・・・

無理せず心地よいペースで走ることにした

ここちよいペースがフルマラソンサブフォーペースだったので
そのペースを刻んでいくことにした

それならちょうど2時間でハーフぐらいの距離になるので
走っている途中に2時間走とすることにした

本日のランの結果・・・


2時間で21.3キロ (5’36/k)

泉州国際に向けては
本来ならセット練習としてはもうちょっと早いペースで脚に負荷をかける必要があったんだろうけど
頑張りすぎても気持ちが続かないので
昨日自分なりにレースで頑張ったご褒美として
心地よいジョグでいいかなと

秋のウルトラに向けた練習としては
いいペースの練習になったということにしておこう・・・

大阪ハーフマラソンのレポを今日書こうかなと思っていたけど
今日は家事も少し頑張ったりしてちょっと疲れたので
またレポは明日以降に・・・


昨日の速報にはたくさんのコメントいただき恐縮でしたが嬉しかったです。

泉州国際に向けても頑張っていかないといけないなと思いました。

今日のラン 21.3キロ
今日のシューズ マナ バウンススピード
今月走行距離累計 375.3キロ
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 68.8キロ

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なかなか思うようにポイント練習ができない

今日も用事で朝から長女とお出かけ

昼前には用事が終わり、何が食べたいかと聞くとラーメンが食べたいとのことで
自宅近所の塩元帥へ

さすがにちょうど昼時だったのでちょっと待つことになった

半チャンセットとからあげセットを注文



からあげとチャーハンは長女とシェアして
白ごはん私ひとりが平らげた

美味しかったけどかなりのカロリー・・・

自宅帰ってから、ちょっと休んでから走りに行こうと思ったが
なかなか起きれず
2時間ぐらい寝た時に一度起きたけど
まだ体の疲れが抜け切れていないようで
結局さらにもう2時間寝ることに・・・

夕食の時間になってしまい
その前に走りにいこうかなと思ったけど
先に夕食とることに

結局アップジョグ開始したのが夕食終えてから20分しかたっていない20時ごろ

メインの練習開始時刻 20時17分 気温4℃

2キロアップジョグしたあと
今日はキロ415のペース走をしようと思っていたが
走りだして1キロ目がキロ4’23
その後も
4’28-4’34-4’44-4’56とズルズルとスピードダウン
これはあかんということでやめようかなと思ったけど
最低限はジョグでも走ろうとキロ6オーバーになっても続けた

14キロ 1時間18分25秒 (5’35/k)

今年に入って走行距離としてはそこそこ踏めているものの
なかなか早いペースで走る練習がまともにできていない

まともに走れたのは
レースで走った武庫川新春ロードレース10キロぐらい

レースではそこそこ走れて練習でちゃんと走れないというのは
やはり気持ちが弱くなっているからかもしれない

それと意識的に距離を伸ばそうとしているところがあって
今16日で走行距離が200キロを超えたけど
だらだら走っている分の疲労が抜け切れていないのか

どうしたものかなと思うが
次のポイント練習は急な予定がはいらなければ
1/20(金)の仕事休みの日に実施予定

その日は急な予定が入るかもしれない微妙なところだけど
大丈夫であれば泉州国際に向けてのいいポイント練習をできるようにしたい


今日のラン 16キロ
きょうのシューズ ジャパンブースト2(青)
今月走行距離累計 204キロ
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 66.3キロ

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プロフィール

Author:なーくん
フルマラソンは目指せサブ55
100キロウルトラマラソンは目指せサブ10
そんな、なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB  
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51PB
【グロスタイム2:58'00】

★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'14PB ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
(60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06PB
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22PB
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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