リレーマラソンの走り

今日はジョグで合計10.1キロ(2.7キロ+6.2キロ+1.2キロ)
6.2キロの中の2キロだけはペースを上げてキロ5分以内で少し刺激を入れた
その他はすべてキロ6分以上のペースでジョグ

さて先日のリレーマラソンの走りの振り返り

6人で走る順番について、今回は作戦というより6人でじゃんけん
恨みっこなしのじゃんけん勝った順番で走ることに

私は3番目に走ることに!
コースは1キロの周回コースで42週

1キロ2周をそれぞれ3回ずつ走って最後は一人1周1キロ

最初の2キロの1キロごのペースは
3’45(168) 4’00(170)
※( )内は心拍数

2回目の2キロは
3’50(162) 3’57(174)

3回目の2キロは
3’51(173) 3’59(171)

最後の1キロは
3’42(183)

1キロ2周走った時のラップは3回とも2周目に落ちてしまった
最後の1キロだけ走った時が一番ペースが速く、その時だけ心拍数が180を超えることができた

1キロ2周を走ったそれぞれの回も追い込んだつもりだったけど心拍数は170台とまり

自分の最高心拍数についても、このリレーマラソンで把握できればと思っていたけど
今回一番高かった183・・・になるのか
瞬間では200を越えたりもしているし
うーん、よくわからない
最高心拍数の把握については継続課題ということで・・・

今月走行距離累計 10.1キロ
今朝の体重 68.6キロ
プロフィール

Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49PB
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB  
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51PB
【グロスタイム2:58'00】

★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'14PB ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
(60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22PB
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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