今月のランナーズ別冊・全日本マラソンランキングのデータから気になったこと

今日のラン 9キロ
今月走行距離累計 311.8キロ
今朝の安静時心拍数 46
今朝の体重 66.3キロ

今日も仕事が遅番

当初の予定では今日はランオフだったけど
今週の水曜日が雨の予報なので
今日のうちに水曜日分を走っておこうということで帰宅ラン実施

開始時刻 21時19分 気温 18℃

9キロ 58分48秒 (6’31/k)




今月のランナーズの別冊付録
全日本マラソンランキング別冊





いつかは年代別の100位に入って名前が載りたいと思うけど
まだまだその域に到達するのには大きな壁がたちはだかっている

今年であればまだ2分半ちょっとタイムを短縮しなければならなかった

今のフルマラソンの目標はサブ55だけれど
来年100位以内に入ろと思えば
2時間52分から53分のタイムをきらないといけなさそう・・・

昨シーズンも1年で短縮できたタイムが
なんとかグロスタイムで2分33秒

同じぐらいこの1年でも短縮できればいいが
そう簡単にはさせてくれないだろうな・・・

この全日本マラソンランキングの別冊には
いろいろなデータが掲載されているので
その中から気になったことを

まずはなんといってもサブスリーの割合

男性はサブスリーで上位3%
2時間45分切りで上位0.8%

女性のサブスリーになるとわずか上位0.4%

女性の場合サブ3.15で上位1.2%
そしてサブ3.5で上位3.1%

ということは男性のサブスリーと女性のサブ3.5は同じぐらいの重みがあると言えるのかな


TOP100のランクイン人数が多い大会として
私が参加した大会では
男性のデータで大阪が3位、神戸が9位にランクイン
ちなみに1位は男性東京、女性はやはり名古屋ウィメンズ

TOP100のランクイン比率が高い大会としては
男性はなんといっても福岡国際やびわ湖、別大がベストスリーで
残念ながら私が出た大会はない
防府が5位

女性比率が高い大会として
私が出た中では
神戸が4位にランクインして23.9%
京都が6位で22.9%、大阪が10位てせ22.5%


中間タイム(出走した選手全員の平均タイム)が速い大会では
私が出た大会では
加古川が10位に入っていて3時間55分台
ちなみに別大は4位で3時間7分台
防府は5位で3時間13分台

こうやってデータを見ていると
やはり気になるのは
遠征を伴ってしまうが
別大や防府
いつかは一度走ってみたいと思うが
その希望は叶う日がくるのかどうか・・・

マラソンの走力あげる以上に
マラソンポイントしっかりためないといけないな


1162回目の更新



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最新号のランナーズで気になったこと(2018年7月号より)

今日のラン 10キロ
今月走行距離累計 302.8キロ
今朝の安静時心拍数 48
今朝の体重 65.8キロ

今日は仕事が遅番で勤務終了後予定通り帰宅ランのゆるジョグ

開始時刻 21時28分 気温 18℃

10キロ 1時間06分00秒 (6’35/k)

この間不安のあった左腰の違和感がだいぶなくなってきてくれた感じ
ぶりかえさなければいいが・・・





定期購読しているランナーズが昨日届いていた



ランナーズの右側に一緒に写っているのは
話題のファミマのスィーツ

昨日の帰宅ランの途中でファミマに寄りながら
その商品が売っているか探索していたが
4軒目でやっとめぐりあえて
嬉しかったのでつい買ってしまった

昨日の晩に食べるのはさすがに高カロリーすぎるので
今日の朝の出勤前に美味しくいただいた


さて、今月ののランナーズ

まず読んだのは
富士登山競走対策「新常識」

新常識と言いつつ
やはり坂道走や階段トレーニング、筋トレが大事とのことなど

次に読んだのが「今月の川内家」
先日のボストンで優勝した優輝選手のボストンのレポと今後について

なかなかの読み応え
レースで勝つための駆け引きとか百戦錬磨の川内選手はやはりすごいなと思った

次に読んだのが見果てぬ夢のサブスリー

3時間8分から15分台の3人のランナーがサブスリーという
「見果てぬ夢」をかなえるために克服しなければないらい課題についてコーチとのやりとりなど

あとは今年無事に開催されたUTMFにかける鏑木毅さんの思いが綴られた記事

次にハーフは速いのにフルはいつも失速してしまう奈良県在住のランナーさんがいて
その方は今後どうしていけばいいのかのアドバイスの記事とか

そしてシリーズのニッポン全国俺の坂
今回は私の自宅からそんなに遠くない
兵庫県芦屋市の「高座の滝」コース

ここは子供たちとハイキングでは行ったことがあるけど
走りにいったことはないので
久しぶりにぶらっと走って行ってみるのもいいかなと思った

その他、今月は別冊で全日本マラソンランキングの冊子があり
もちろん、私はランキング100位なんて入ってはいないけど
ちょっとしたデータもあり面白かった

ランキングは5月22日午前10時以降にランネットのホームページで順位が見れるようなので
また確認したいなと思う


1161回目の更新


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最新号のランナーズで気になったこと(2018年6月号より)

今日のラン 9キロ
今月走行距離累計 322.8キロ
今朝の安静時心拍数 48
今朝の体重 65.5キロ

今日は仕事がちょっとばかし長時間勤務だったけど
仕事が終わってから帰宅ラン

開始時刻 21時22分 気温 19℃

9キロ 1時間00分18秒 (6’41/k)






今日は帰ったら
定期購読しているランナーズが届いていた




まださっとしか目を通していないけど
まず読んだのは

何が起きてもポジティブ思考、それがランナー流「脳トレ」

いかにポジティブに気持ちを持っていけるか
メンタルケアの先生や
様々なランナーのポジティブ思考法が掲載されていて
大事なことだなと思った

「私の脳トレ語録」というコーナーもあり
2017年富士登山競走女子の部優勝の
吉住さんは
「それが限界か!?」

急斜面を上り続けるレースは一時も休むことができず
限界をいかに突破していくかだと思っているので
この言葉が喝を入れてくれるとのこと

次に谷川真理さんのコーナーで
あえて春夏に30キロ走のすすめ

暑い時期に30キロ走をすることの効能がかかれているが
私にとっては秋に丹後ウルトラが控えているので
夏に30キロ走よりも50キロ以上のランをしなくてはいけないと思っているので
いずれにしても夏場にロング走することが
秋冬にもつながってくるということで
大事な練習としたい

まぁ、一度夏場にロング走で熱中症になりかけたことがあったので
それには十分気をつけないといけなが・・・


あとはチームR2の新規メンバー16名の美ジョガーの紹介など


まだしっかり読んでいないので
これからまたちゃんと読みたいと思うが
さらに気になったのは来月号の予告

特別企画として
新・富士登山競走「完走」対策

これは今すぐにでも読みたいんだけど・・・

あと来月は2017年度の全日本マラソンランキングの別冊がついての発表
まぁ、私はまだまだ100位には届いていないのは間違いないのだけど・・・

そして特集として
「見果てぬ夢のサブスリー」


今から来月号が楽しみでしかたない


1131回目の更新



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最新号のランナーズで気になったこと(2018年4月号より)

今日のラン 11.1キロ
今月走行距離累計 252キロ
今朝の安静時心拍数 53
今朝の体重 66.3キロ

今日は仕事が遅番で
朝は出勤前にジムに行って
サウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり

仕事終わってからは帰宅ラン

開始時刻 21時21分 気温 6℃

11.1キロ 1時間17分34秒 (6’59/k)

脚の状態は筋肉痛もほぐれてきていい感じたけど
体の上体に疲れがたまってきている感じでちょっとしんどい

次の仕事休みの日はゆっくり寝ていたい感じ・・・





さて、定期購読しているランナーが
昨日届いていた



今月号は本誌以外に別冊付録つき

まず読んだ記事は
「寝ても覚めても大阪国際女子マラソン」

仕事や家事、育児を抱えながら走り続ける女性ランナーたちのトレーニングや生活の工夫が紹介されていて
先月、大阪ハーフを走った後に大阪国際女子のランナーさんたちを応援していてやはりとても気になる記事

大阪国際女子の参加資格3時間10分について
2016年度のマラソンランキングによるとそれをクリアしているのは上位0.8%

男子の上位0.8%だと2時間45分以内になるとのことで
サブ55を逃した私からすると
大阪国際女子に出れるような走力のためには
自分に置き替えるとあと10分以上タイムを短縮しないと出れないということ

うーん、あらためて大阪国際女子に出場されるランナーさんはすごい方たちばかりなんだなと思わされた


次に今月号からの新連載
「今月の川内家」
川内家の4人の方がリレー方式で近況を語るということで
今後も楽しみにしたい記事のひとつ


次に「マラソンは準備のスポーツ」という特集で
レースはエントリーした時から始まっているということで
今年の別大のカテ4の方たちが意識しているランニングのポイントなどの紹介


別冊含めてまだ全部目を通していないけど
今月号は先月号と比べて内容が盛りだくさんで充実している感じ

私はオフシーズンに入ったけど
ランナーズ読みながら
走力アップのヒントを探りながら
またモチベーションアップしていけるようにしたい


1072回目の更新


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最新号のランナーズで気になったこと(2018年3月号より)

今日はランオフ
今日の歩数 20572歩
今朝の安静時心拍数 52
今朝の体重 66.1キロ

今日は仕事が遅番
日中は雨が降っていたけど
仕事終わった時には止んでいて帰宅ランしようと思えばできたけど
無理せず計画通りランオフ

姫路城マラソンまで3週間を切ってきているので
うまくテーパリングもできるようにしていきたい





さて、定期購読しているランナーズ
先週の金曜日には届いていた



まずはいつも楽しみにしている
「寝ても覚めてもサブスリー」のコーナー

今回は昨年12月にあった防府マラソンから
山口県庁陸上部のメンバーの方々の座談会

県庁に陸上部があってその中で練習会もあり
そういった環境で練習をできるのはうらやましいなと思った

そして防府マラソン
2018年の12月の予定はなんともわからないが
2年連続で出場している加古川マラソンに日程的に参加が難しそうで
それよりもその1週前の防府の方が参加しやすそう

遠征はなかなか家庭内許可がおりないが
防府なら当日日帰りでもいけそうなんて話もきいていたので
その日帰りの許可さえもらえたら参加してみたいと思う大会ではあるが
でもやっぱり難しそうかな・・・

あと「朝ランしないと人生そんします」の特集
朝ランはいろいろと良さそうなことはわかるものの
なかなか今の私の生活リズムでは難しい

でも、月に1回でも2回でも朝食前の朝ランをやることによって
脂肪の代謝が活性化されるということを以前に知って
やった方がいいなと思いつつ全然できていない・・・

また来シーズンの課題かな

あとは、読み物として「瀬古利彦 魂のマラソン」とか
陸王にも出ていた俳優の和田正人さんの実業団の陸上部の時の話とか

あとはランナーズについている応募券をハガキに貼って
22種類の中から好きなシューズが当たるかもしれない
プレゼント企画もあり
あまった年賀状でも使って応募してみようかな・・・


1043回目の更新



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プロフィール

Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
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(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
(10K)37'00PB  
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49PB
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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