最新号のランナーズで気になったこと(2017年7月号より)

今日のラン 10キロ
今月走行距離累計 270キロ(今月1日平均 12.8キロ)
今朝の安静時心拍数 50
今朝の体重 67.7キロ


今日は仕事が遅番で、勤務終了後の帰宅ラン

開始時刻 21時45分 気温21℃
10キロ 1時間10分03秒 (7’00/k)

今日は脚なりにゆったりめのジョグ
前半はキロ6’40ペースからじわじわ遅くなって
後半はキロ7’20ペースぐらいで
平均キロ7のペース

脚をほぐすようなイメージでのジョグ
故障防止にもつながると思うので
こういったジョグを大事にしていきたい




定期購読しているランナーズ

今回は19日の金曜日に届いていた






いつも最初から読むのではなく
まず目次を見て
2つ、3つほど気になる記事を先に目を通してから
その次に最初からさらっとみていく感じ

今月号でまず最初に読んだのは・・・

表紙に載っている記事ではなく
今月から短期連載として始まった
「富士登山競走 女性ランナーたちの挑戦」

富士登山競走五合目コースに今年初挑戦する私にとっては
とても興味のある注目記事

とても参考になり
今自分が行っている練習の積み重ねはそう間違っていないとは思いつつ
もう少しランジなどの筋力強化が必要かなとも思ったので
少し今後の見直しにつなげていきたいと思った

次に読んだのは
連載中のウルトラマラソン完走記

やはりウルトラに向けては距離を踏むことが大事になってくるなと感じた

あとは、「レースで快走するストレッチ」や夏場にスピ連の記事など

ふくらはぎのストレッチでやっていなことが一つあったので
今後取り入れていこうと思った

あとは全日本マラソンランキングの上位の方々が
どのようにして練習に取り組まれているかなど

いろいろと刺激をいただきました。

今回は付録で全日本マラソンランキングの別冊
各年齢上位100名の方々の名前が載っているけど
101位以降の方は5月22日の午前10時以降にランネットで順位が確認できるとのこと・・・

100位にはもちろん入っていない私も何位か確認させてもらおう・・・


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最新号のランナーズから特に気になったこと

今日はランオ 21190歩
今日の歩数
今月走行距離累計 252キロ(今月1日平均12.6キロ)
今朝の安静時心拍数 50
今朝の体重 68.3キロ

今日は明日のポイント練習に備えるためにランオフ

仕事が終わってから電車で帰宅

自宅に帰ると、定期購読しているランナーズが届いていた



夕食後、早速パラパラとめくりながら気になるところに目を通していった

まだ全部読んでいないけど、最新号の2017年6月号の気になったところ

・全日本マラソンランキングの結果速報が出ていた

男子では、サブスリーは全体の3%、女子のサブスリーはわずか0.4%
女子ではサブ3.5をとっていれば女子全体の3.1%にあたるとのこと

将来の目標、年代別100位以内はまだまだ遠そうで
今回ならあと6分ほど短縮しないといけない・・・
100位以内のランキングのリストの別冊は来月号の付録のよう
いつか100位以内に1度は入れるように頑張れたらなと思う


・2016年歴史街道丹後ウルトラ100キロを
大会最年長76歳で見事完走された方の完走記

今年初めてウルトラ100キロ挑戦する私にとって
とても勇気をいただける記事であった

・密かなブーム?重り通勤ランは練習効果がありそうとのこと

この内容はちょっと前にもランナーズであったけど
自分も帰宅ランでは3~4キロほどの荷物を背負って走っているけど
負荷があって効果があるとのこと

引き続き帰宅ランは継続していこう・・・


・2大トップランナー対談で鏑木毅さんが登場された特集では
ちょっと一般のランナーにはきつそうなことも書かれていたが
今の自分には刺激を受けて頑張らねばと思ったり

あと、まだ読んでいないけど
いつも楽しみにしている
寝ても覚めてもサブスリーの記事は
生駒ボルダーを走る拠点にしているサブスリーランナーの方の座談会や
月間200キロを走っているのになぜ4時間30分を切れないかについて
1人の方をモニターにして今後の対策を考えるなど
今月号も読みながら
少しでも今後の自分のランニング生活にプラスにしていけるようにしたいと思う

766回目の更新

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Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49PB
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB  
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51PB
【グロスタイム2:58'00】

★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'14PB ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
(60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22PB
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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