続・5月3日武庫川ユリカモメウルトラマラソンアフターのお誘い

今日のラン 12キロ(帰宅ラン)
今月走行距離累計 216キロ(今月1日平均 13.5キロ)
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 68.3キロ

今日は日曜日の快晴で絶好のランニング日和だったけどお仕事

会社のラン仲間のラインや、関西ブログ村ライングループからそれぞれ楽しそうな青空宴会の写真がどんどんアップされて
今日は仕事が休みだったらよかったのになーと思いながら
なんとか仕事頑張っていた

そんな仕事を頑張るためのおやつ・・・
 


仕事が終わってからは帰宅ラン

開始時刻 21時27分 気温 18℃
12キロ 1時間29分24秒 (7’26/k)

明日は天気が雨模様で走れるかわからないけど
一応、ポイント練習やる前提で
先日の50キロ走やって残っている疲労を抜いていくようなイメージで
ゆったりジョグでの帰宅ラン





さて、この間ご案内させていただいている
5月3日の武庫川ユリカモメウルトラマラソンのアフターのお誘い

おかげさまでたくさんの方に参加表明いただき
4月16日11時の時点で11名の参加表明をいただきました

(参加表明いただいた順)

和歌山から黒魔術を習いたい心やさしき青年様
四国から黒魔術師様
やまけんさん
山ちゃん
かおりんさん
ちゃうちゃうさん
えいたろうさん
MJさん
関東から超大物師匠様
関西のビックイベント暗峠王選手権の主催者様
なーくん

(参加できるかも・・・)
えーかわさん


とりあえず、4/20(木)まで募集させていただいていますので
当日昼間は都合悪いけど夜なら都合つくという方はアフターだけの参加だけでもお待ちしています。
ブロガーさん、ノンブロガーさん問いません!

この記事か、先にあげているこちらの記事のどちらでもいいのでコメント欄から参加表明お待ちています。

また、アフターは参加できないけど
昼間なら武庫川ぶらっといってみようかなという方も
是非当日武庫川河川敷をジョグしながらの応援っていうのもお待ちしています

ブログ村関西の人気ブロガーさんもあの方やこんな方なども
アフターには参加されないけど
レース当日は昼間に武庫川に来ていただけるようで
わたしも楽しみにしています(^^)

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5月3日の武庫川ユリカモメウルトラマラソンのアフターのお誘い

今日はランオフ
今月走行距離累計 142キロ(今月1日平均11.8キロ)
今日の歩数 21901歩
今朝の安静時心拍数 46
今朝の体重 68.7キロ

走っている時にちゃんと計測ができないことが多く
なんとか頑張ってほしいマイエプソン君SF-850

寝ている時も基本つけているけど、寝ている時は問題なく心拍数計測出来ているよう・・・

昨晩の睡眠ログ・・・




富士登山競走に向けて、普段の生活を少し変えるということで
仕事の行き帰りにある歩道橋を渡るようにしているが
今日行きも帰りも信号がちょうど青で
そのまま横断歩道を渡った方がすぐなんだけど
小さな積み重ねを大事にしていきたいということで
信号にかかわらず歩道橋の階段を進んだ・・・




さて、いよいよ春の大一番、5月3日の武庫川ユリカモメまであと3週間ほど

その武庫川ユリカモメが終われば
7月下旬の富士登山競走まで私にとってのビッグレースがないので
ちょっと一息はつける
(その前に関西の超ビッグレース、暗峠王選手権があれば一息つけないかも・・・)


個人的に武庫川ユリカモメのレース頑張るためにも
その後の美味しいビールを目標にして
これから頑張っていきたいと思い
せっかくなら武庫川ユリカモメウルトラマラソンのアフターを開催して
美味しいビールを飲めたらなと思う

ということで、ここのブログを見ていただける方は非常に少ないことはわかっているけれど
見ていただいた方で
5月3日の武庫川ユリカモメウルトラマラソンの後
アフター開催すれば、参加してもいいよという方を大募集

まぁ、ゴールデンウィークでもあるし
皆さん予定もいろいろとあるでしょうし
募集かけたものの、応募がゼロということも十二分に考えられるので
その場合は
「ぼっちで武庫川ユリカモメ反省会&丹後ウルトラへの決起大会」として
1人でやってみるのもブログのネタにもなっていいかなと

どなたかのように黒魔術でも使えたら参加者を黒魔術を駆使してでも集めるんだけど(笑)


ブログ村関連で私含めて5名ほどはランナーさんが参加されるかなと思うので
武庫川ユリカモメ走るランナーさんも(もちろんブロガーさんでもノンブロガーさんでも)
当日、冷やかしに武庫川河川敷走りに行ってみようかなというランナーさんも
昼間は用事があるけど夜なら時間つくれて参加できるよという方などでも

もし、参加表明があるようでしたら
場所・時間等はこれから考えますが
梅田あたりで19時くらいからできればと思っています。

ちなみにぼっちで自分一人でやる場合は自宅近所の王将などでいいかな(笑)

とりあえず、1週間ほど募集をさせていただきたいと思います。

4/20(木)までに、参加ご希望の方は
この記事のコメント欄にコメントいただけたらと思いますので
どうぞ、よろしくお願いします(^^)


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雨と体の疲れもなどもありランオフ

今日はランオフ
今月走行距離累計 72.5キロ
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 70.6キロ

今日は長女の入学式があって妻と一緒に午前中出席

生徒会の会長の女の子が歓迎の言葉っていうのがあって
「挑戦」ということで新入生にメッセージを贈られていた

挑戦しないことには何も始まらない・・・

わたしも今年、初めての大きな挑戦がある

富士登山競走、そしてウルトラ100キロへのチャレンジ

わたしの心に響くメッセージだった


そんな入学式の帰りにかったおやつ

20170407.jpg

デニッシュシュークリーム

中に濃厚なクリームが入っていてめちゃ美味しかった




午前中の入学式行くときは雨にあたらずに大丈夫だったけど
帰る途中からチラホラ雨が・・・

自宅に帰ってからちょっとゆっくりしてから走りに行こうとしたが
なんかかなり疲れていたようで、ぐっする昼寝しすぎてしまった

夕方走りに行こうとしたけど雨がそれなりに降っている

それなら久しぶりにジムに行ってトレミで走るのもいいかなと思ったけど
どうも体が疲れていて走ろうという気が起こらない・・・

今日はポイント練習の予定だったけど無理せずにランオフに

昨日までの旅行でリフレッシュして元気だったかなと思ったけど
なんやかんや車の運転とかもあり疲れていたのかも

土曜日は仕事でランオフの予定だったけど
今日休んだ分を帰宅ランすることで走行距離はカバーしていけたらなと思う

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今年の大本命のレースにエントリーした!

今日はランオフ
今月走行距離累計 309.4キロ(1日平均11.9キロ)
今日の歩数 20048歩
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 67.7キロ

今日は仕事だったけど特にトラブルなどもなく平穏に終了

今日も各地でマラソン大会があり、
それぞれの皆さんの走りにまたまた刺激受けたり
いろいろ感じるものがあった

また自分も頑張っていきたい

頑張っていきたいといいつつ
楽しく走るイベントにも参加したいなと思いつつ
関西ブログ村の中でもマラニックの企画が上がってきたり
会社のラン仲間との花見マラニックのお誘いなどもあったりするんだけど
いずれも仕事で調整がつかず参加できず・・・・残念無念






今日は今年の大本命のあの大会にエントリーした!







2017歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 100キロの部



先日、無事富士登山競走の5合目コースのエントリー合戦の0次関門を突破

その富士登山競走に向けての準備も進めながら
丹後ウルトラ100キロに向けても準備も進めていかなくてはならない

最初はイメージがわかなかったけど
なんとなくどんな練習をしていけばいいかイメージが少しずつわいてきた

富士登山競走5合目コースでも結果を残し
そして丹後ウルトラ100キロでもサブ10にチャレンジする

一つのレースに向けての練習をどうしていくかということであれば
数学に例えると1次方程式を解くようなことで

違うタイプの2つのレースに向けての練習をどうしていくかといことであれば
より難しい2次方程式を解くような感じになるのかな・・・

さらに丹後ウルトラ終わって、次のフルマラソンのシーズンになった時に
それにもつながるような練習ということであれば
3次方程式を解くようなことになるのかもしれないけど
フルマラソンはサブ55を目指しているとはいえ
とりあえずサブ3を達成することができているし
フルマラソンのことは置いておこうと思う

富士登山や丹後100キロに向けて走り込んで練習は
結果的には来シーズンのフルマラソン走るために大きなプラスになることも密かに期待はしつつ・・・



7月の富士登山競走と9月の丹後ウルトラ100キロ


この二つのレースでしっかりと結果を残していくために
どのように練習をこれから積み重ねていくのかを大事にしていきたい


9月の丹後ウルトラ100キロに向けては
3月以降、月に1回は50キロ以上のランをしていこうと思っている

その50キロ走、3月に計画していたのが3月27日

天気もなんとか大丈夫そう

この50キロ走を走ることによって
春の大一番、5月の武庫川ユリカモメ70キロにもつながってくるのはもちろんだけど
この今回の50キロ走を富士登山競走にもつながるような練習にしていきたいと目論んでいる

さらにさらに、来週末のなにわ淀川ハーフマラソンの10キロの部にでるけど
10キロのレースに向けても刺激をいれれるような練習となるように
ちょっと欲張った練習にしたいと思っている

そんなことができるのかどうかわからないが
なんとかここで書いとけば頑張るしかないだろう・・・

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ある方へ送りたいメッセージ~あの撃沈があったらからこそとれたサブスリー~

今日はランオフ
今月走行距離累計 207.2キロ(1日当たり10.9キロ)
今日の歩数 22371歩
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 68.5キロ

今日は仕事が遅番

最近は仕事の日は甘い物など食べるのをコントロールして減らすようにして頑張っているんだけど
今日は帰ってから妻がシュークリームあるよ!との声かけ




どうもコンビニで割引券使えて安く買えたようで
せっかくなので我慢せずに夕食後にいただいた

もっと本格的にダイエット宣言して頑張らないと体重減らないのかも・・・

でも、まぁぼちぼち体重コントロールは頑張っていこう




今日もいろいろとレースがあったようだけど
なんといっても関西から多数のランナーがさが桜マラソンに出場され
そのアップデートや速報などを見て心揺さぶられる刺激をいただいた

なんといってもある方のアップデートとその最終結果を見て
自分自身の2016年篠山マラソンのことと重ねて考えられずにはいられなかった


2016年の篠山マラソン


2016年の年末の自分の振り返り でも
年間で1番の撃沈レースとして振り返ったレース

その時はなんとしてでも3時間15分切り必達を目標に掲げていた

ただ、そのシーズンは故障などもあり苦しみながらも
なんとか自分としては過去最高の状態に仕上げ
レース前もレース中も3時間15分切りできると思っていた

40キロ通過が3時間4分43秒 (4’37/k)

残り2.195キロをペースを上げなくても落とさずいけば3時間15分切り達成
残りを4’40/kに少し落ちても3時間15分切りできる・・・

それがまさかの失速で残り2.195キロを11分43秒かかってしまう
残り2.195キロが5’20/kと大幅に失速してしまい目標に届かなかったレース

自己ベストは3分ほど更新したものの、なんとも喪失感のあるくやしいレースとなった


その時の悔しさと倍返しで来シーズンやったるぞという時の記事はこちら

私はその時こんなことを書いていた

「目標達成できていないのに偉そうなことは言えないんだけど
これまでの練習の積み重ねでその力はあったんだと思っているというか思いたい」


あの時の篠山、気温や風がもう少しコンディション良ければ3時間15分切りは達成できていたと思う
ただ、あの時のコンディションでは自分には3時間15分切る力はなかったということ

そして、こう書いている

「今回の目標達成できなかったのは悔しいけれど
レース対応能力含めて自分の実力不足だったと実感
この経験を必ずや来シーズンに生かしていきたい

今週1週間はゆるゆる過ごすつもりで
来シーズンのフルの目標を上げるには早いけど
もう一度サブ3.15取りに行く練習をしていくつもりは今のところない


やるなら今年の秋には3時間10分切りを狙えるような
そんな練習を夏場にしっかりやっていき悪くても3時間15分という所にもっていけるようにと
今はまだ練習始める前だからか思っている所」



あの悔しい2016年篠山マラソンがあったからこそ
その後ケガないようにしっかり走り込みながら走力を積み上げ
3時間15分切りどころか秋には3時間1桁
そして2016年篠山の時にはそこまで考えなかったサブスリーを達成することができた

私が応援していたある方は今日わずかで目標に達成することはできなかったが
日中かなり気温が高くなる厳しい条件の中でPBを出す素晴らしい走りだった
(最後は頑張りすぎだけど・・・)

その方は、来シーズン今回の届かなかった目標よりさらに高い極みへチャレンジされ成し遂げられるだろうと思う

今回、自分の2016年篠山マラソンの記事振り返りながら
いただいたありがたいコメントも読み返させてもらった

その中のコメントの一つをここでご紹介させてもらいたい


masyuさんから速報の時にいただいたコメント

「見事にPB更新、目標まで届かずともナイスランとしかいいようがありません!
シーズン序盤での故障もストイックな練習でここまで持ってこれる底力に脱帽です。
来シーズンは一気にサブスリーもあるかも?期待しています‼︎
まずは疲れた身体をしっかり労ってくださいm(_ _)m 」


自分でもあの撃沈した篠山の時には、その当時来シーズンサブスリーなんて高い壁だと思っていたが
こんなコメントをいただき、本当にサブスリーをとれてしまったんだから
masyuさんのありがたい予見・予言のコメントにあらためて感謝

そして、目標達成に何が足りなかったかについての記事の時に
丹後の壺売り商人さん からはこんなコメント

「お疲れ様でした
PB更新おめでとうございます
足りないものは・・・
ウルトラやなw
暑さ対策を含めるなら
丹後やなw

今後とも宜しくです・・・」


このコメントもらった時には丹後走るなんて思ってもいなかったが
結局60キロだけど、2016年の丹後に初参戦

あの丹後の60キロで確実に走力アップしたし
その後、フル走るたびに自分のスタミナに自信を持って臨むことができた

あの丹後60キロに参戦、完走したことも
私がサブスリーを達成できた一つの大きな要因ともいえる

もし丹後参戦迷っている方がおられて
いきなり100キロはという方は
60キロへのチャレンジはお勧めしたい
(2017年は例年以上にブログ村メンバーからも多数の参加でまた楽しくもなりそうなのでさらにおすすめ!)


あの時、2016篠山の気象コンディョンがよく
あっさりと3時間15分を切ることができていたとしたら
逆に今シーズンの私のサブスリーはなかったのかもしれないと思う


あの篠山での撃沈があったから
それを倍返しで来シーズンやってやろうと頑張ったからこそ
自分としてしっかり結果をだすことができた

だから、今思えば、あの時の篠山の気象コンディションが厳しい試練を与えてくれたことに感謝せねばいけないのかな


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Author:なーくん
フルマラソンは目指せサブ55
100キロウルトラマラソンは目指せサブ10
そんな、なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB  
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51PB
【グロスタイム2:58'00】

★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'14PB ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
(60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06PB
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22PB
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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