富士登山競走に向けて普段の生活を少し変えてみる

今日のラン 16キロ
今月走行距離累計 40.1キロ(今月1日平均13.3キロ)
今朝の安静時心拍数 50
今朝の体重 68.8キロ

今日は仕事が終わってから帰宅ラン

開始時刻 21時28分 気温12℃
16キロ 1時間30分34秒 (5’39/k)

今日の帰宅ランは荷物背負いながらキロ6分以内はキープするようにして走った

帰っている途中に仕事で気になることがあってUターンして戻ったこともあり
結局荷物を背負って走ったのが12.5キロ
自宅に荷物を置いてからプラス3.5キロで合計16キロ

この間の走り込みで、脚はそれなりに強化できているのかなと思う一方で
心肺機能の強化はできていない感じ・・・

富士登山競走に向けてはインターバル走なども取り入れながら
心肺機能の強化も図っていかないといけないかな




いよいよ武庫川ユリカモメ70キロのレースまであと1か月

わたしにとっては春の大一番のレースだけど
これまで2回完走していることもあり
油断してはならないけどなんとか走れるんじゃないかと思う

その一方でやはり不安なのが7月の富士登山競走五合目コースへの初チャレンジ

その富士登山競走に向けて、最近普段の生活で変えていってることがある

まずは自宅でエレベーターを基本的に乗らないこと

今日も帰宅ランが終わってから我が家はマンションの4階なんだけど
わずか4階とはいえ、帰宅ラン終わってからだと
ちょっとは脚にくる・・・

ほんのちょっとのことかもしれないが
そんな小さな積み重ねもレースに必ずプラスになってくるのではないか

あと、職場に行く途中に歩道橋があるんだけど
別に歩道橋を渡らなくても信号を待って横断歩道を渡るだけでいいんだけど
数日前から、あえて歩道橋を通るようにして
その階段を仕事の日は毎日昇り降りすることも
脚力強化につながると思い継続したい

これを今書いていて気付いたけど
出勤の時は歩道橋使うようにしたけど
帰る時も歩道橋を基本的に通るようにしていこう・・・

あと、帰宅ランの時にちょっとた坂があるんだけど
その坂の時には大きなフォームで負荷をかけて
ペースを上げて走るようにすること

一つ一つは小さなことだけど
その積み重ねが本番につながると思い
継続していきたい

それと今日食べたおやつ



富士山の天然水仕込み!のホームパイ

おやつまでは富士山にこだわる必要ないか・・・

749回目の更新

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Author:なーくん
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