長女が一緒に走りたいとのことで50キロ走のあとでも2キロジョグ

今日はランオフ
今日の歩数 21246歩
今月走行距離累計 194キロ(今月1日平均13.8キロ)
今朝の安静時心拍数 50
今朝の体重 69.3キロ

昨日の50キロ走のダメージは朝にはそれなりはあったけど
夕方にはだいぶ和らいできた

昨晩は50キロ走った疲れでぐっすり深い睡眠がとれるかなと思ったけど
睡眠ログはどうだったか・・・



深い睡眠の割合は最近の傾向とそんなかわらない感じ

明日は仕事がちっとばかし長時間勤務になるので
今晩はそのためにもぐっすりと眠れることを期待したい・・・




昨日は50キロ走をしたけれど
夕方にプラス2キロ走った

というのも、長女が一緒に走りたいというので!

新中学1年生になって
4月から英語のラジオ講座をちゃんときくなど頑張ったりしているけど
学年のスケジュールがおおまかに発表されて
おそらく来年の年明けになりそうだけど
マラソン大会がやはりあるとのことで
その時に頑張れるように今からちょっとずつ頑張りたいとのこと

まぁ、まだ今回1回走っただけで
これからまた中学校生活始まって
いろいろと忙しくなりそうで
今回きりってことになるかもしれないけど
学年のマラソン大会でいい結果出したいっていう目標を持っているので
一緒に走れる機会をなるべくつくって楽しく走っていけたらなと思う

昨日は自宅まわりをゆっくりジョグ2キロ

ゆっくりジョグといっても長女にしたらそれなりに頑張った感じ

1キロごとのラップ
6’47-6’52
2キロ 13分40秒 (6’49/k)

正直、もうちょっと遅いペースになるかなと思ったけど
長女の息づかいなど様子見ながらペースをつくり
会話もいれながらいい感じではしれたかな

しぱらくは、ジョグの心地よさを体感できるような感じで
継続していけたらなと思うが、さて次はいつできるか


ちなみに、エプソンのGPSウォッチは私がつけて走り
2キロしか走っていないけど
VO2maxが出た

20160414②

50キロ走ったあとのダメージがある状態で走ったので
まんざらこのデータは間違っていないのかも

フルマラソン予測タイムは4時間45分台

50キロ走ったあとの夕方にフルマラソン走ったら4時間45分ぐらいかかるということか・・・





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