レース中のフォーム【2018大阪ハーフマラソン】レポ2

今日はランオフ
今日の歩数 19179歩
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 64.4キロ

今朝の体重が2日連続で64キロ台!

この間、減量が停滞気味だったけどここ数日でストンと落ちてきてれくれた
まぁ、明日にはまたもどってしまっているかもしれないけど
日々しっかり食事はとりながら
順調に体重コントロールはできていると言えるかな




今回の大阪ハーフ
自己ベスト更新で1時間21分台

自分としては快走できたと思うんだけど
このレース中にとっていただいた写真から
自分のフォームを見て愕然・・・


20180201①

レース中盤、腰が落ちているし、顎があがっている

どうも呼吸が苦しい時には、気道を確保しようとするためか
あごがあがりがちになるくせがある
走っている時にはそんな風に思っていなんだけど
写真でみるとあかんなと・・・

この写真にはまわりにたくさんのランナーさんが写っていたけど
みなさんきれいなフォームなのに
自分だけ特にフォームが悪いなと思わされた


そしてもう1枚はゴール前

20180201②

最後、ペースを上げている時で
キロ340ぐらいで走っている時

ここは腰はそんなに落ちていないが
やはりあごが上がっている


このちょっとあかんなと思う所を
昨日までの帰宅ランで意識しながらジョグしていた

あと、腰が落ちているのは普段の姿勢も悪いからというのもありそうで
普段の歩く時や座っている時などもちょっと姿勢を気にするようにしている

まぁ、ずっとはできていないけど・・・


このフォームの悪いところは
改善することができるとしたら
私の伸びしろ!

まだまだタイムは伸びると前向きにとらえることにした

今回の大阪ハーフの自己ベストのタイム

来年、大阪ハーフ走ることができたら
よりフォームを改善していって
さらにいいタイムで走れるようになりたい


1053回目の更新



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参考になります☆

これでも顎上がっているから下げないといけないのですね。

マッスルゴリさん

フォームはひとそれぞれなところがあるので
難しいですが
私の場合、あごがあがっていると
前傾ができず、脚の着地が重心真下にならず
ふくらはぎを使った走りになってしまい
効率のいい走りができなくるようで
今回のレース後、ふくらはぎのダメージが大きかったです(^^;)

なかなかわかっていてもフォーム改善は難しいですが
ちょっとずつでもよくしていけるよう
普段の練習から意識していきたいと思います!

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Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
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★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
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【グロスタイム2:58'00】
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