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【松竹梅】2018武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソンの目標タイム

今日のラン 12キロ
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 66.3キロ

今日は仕事がゆったりめの遅番

出勤前にジムに行って
サウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり

そして出勤途中にエネルギー補給



めちゃ美味しかったが、これだけで400キロ近くのカロリー

今日は昼食の時間がかなり遅くなるかもしれなかったので・・・
まぁ、そんなに遅くはならなかったものの
休憩時間はちゃんととることができなかった・・・


仕事が終わってから帰宅ラン

開始時刻 21時22分 気温 20℃

自宅までの9キロ荷物を背負ってのジョグと
自宅に荷物を置いてからプラス3キロ
その3キロのうち、1キロだけTペースで走り心肺に刺激いれ

12キロ 1時間13分49秒 (6’09/k)

1キロペースアップのタイム 3’51/k





さて、いよいよ私にとって春の大一番
4年連続出場となる
武庫川ユリカモメ70キロウルトラマラソン


その目標タイムを設定したいと思う

過去3年のタイム

2015年 8時間24分33秒
2016年 6時間27分06秒
2017年 6時間13分49秒


2015年はあわよくば゜7時間切りを狙いながらも
20数キロで脚がつり
その後、DNFになりかけなところを
関門もギリギリ通過したりしてなんと完走のレース

その翌年は、リベンジで6時間半切り

そして2017年のタイムが今の70キロベスト

これらのタイムも踏まえつつ
今年の目標タイム

「松」・・・6時間切り(5’08/k)

「竹」・・・6時間10分切り (5’17/k)

「梅」・・・6時間20分切り (5’25/k)


この1年の自分の成長具合と
これまでの武庫川ユリカモメ走った経験からすると
正直なんとか頑張って
「竹」の6時間10分切りが攻防ラインになりそうかなと思うが
やはり気持ち的には一度はこのユリカモメで
6時間切りを1度は達成できればと思っている

そのためにやはり目標は高く
序盤から6時間切りを目指して走り
中盤、後半とどれだけ粘れるかという展開に持っていきたいなと思っている


1142回目の更新


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Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
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★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
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(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
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(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
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(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
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ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
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★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
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★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
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★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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