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1周目17.5キロまで【2018武庫川ユリカモメ70キロ】レポ3

今日はランオフ
今月走行距離累計 189.5キロ
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 67.1キロ

昨日飲み食いしたおかげで
今朝の体重は大きく増加・・・

今日からゆったり期間から抜けて
再始動といきたいということで体重コントールも再開

おやつを食べる機会・量をコントロールしていきたい

今日は仕事が遅番
予定通りランオフ

明日は仕事休み

しっかり走りたいが
武庫川ユリカモメの時から違和感がでてきた
左腰の張りが消えていない

ちゃんと走れるかな・・・




武庫川ユリカモメのレポ

スタートの号砲とともに時計をスタート

スタート地点まではそんなになかったので
ロスはそんなになかったと思うけど
10数秒ぐらいだったかな


スタートすぐはさすがに混雑していて
コースの右端から前にでようと進んでいくと
ちょーみんさんご夫婦がおられて声援を受ける

最初の1キロのラップが4分30秒ほど

レース前の想定では最初の1周の平均ペースはキロ4’50以内では考えていたが
それよりも20秒ほど早い

決して無理して進んでいなく
気持ちの良いペース

そうして進んでいくとキロ4分30秒のペーサー軍団に追いつき
そのペースが心地よさそうなので
しばらくはここに着いていこうと進んでいく

スタート地点から南の折り返しまで2キロ
そして折り返してから最初にスライドであったのはしーやんさん

そしてなるだけスライドではブログ村メンバーに手をあげるだけでも
エール交換はしていこうとスライドのランナーにも気をつけながら
進んでいると
3キロ地点ぐらいだったか後ろから声をかけられる

え、だれかなと思ったら
なんとゆうたろうさんだった

昨年の大阪マラソンのアフターでは少しお話させてもらって面識はあり
そしてKJさんのブログを読んでいて
チャレ富士100キロを11日前に走ったところというのがすぐにわかった

しかもたしかその記録は8時間台!

まさかのユリカモメの参戦にびっくり

颯爽と抜かれてしまうんだけど
そのちょっとした間に
チャレ富士走ったところですよねとか
入賞ねらってくださいよなどと少しお話させていただいた

こちらもウルトラのレースで
キロ4分30秒のペースで進んでいるのに
あっというまに抜かされた後はずっと先に進んでいかれた

結局私はキロ4分30秒のペーサーに率いられた軍団の後方に着かせてもらって
気持ちよく最初の1周17.5キロを通過することができた

手元ガーミンの1キロごとのラップ

20180514①
20180514②

1周目
南側 4キロ 18分01秒 (4’30/k)
北側 13.5キロ 1時間00分38秒 (4’29/k)

1周 17.5キロ 1時間18分39秒 (4’29”66/k)

最初の1周ほぼキロ4分30秒のペース

目標としている6時間切りのためには
1周17.5キロのタイムは1時間30分が必要なので
最初の1周で11分ちょっとの貯金

そんなに体は無理している感じはこの時はなく
タイムの貯金ができ心に余裕を持つことが出来て
2周目の入っていく・・・

タイムの貯金は体力の借金となっていくのかどうか

続く


1155回目の更新


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Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
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レース成績(ネット)
★2018.7.27富士登山競走
(山頂コース)4:07'53PB
★2018.6.3エア柴又
(60キロ)5時間58分53秒
★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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