3周目52.5キロまで【2018武庫川ユリカモメ70キロ】レポ5

今日はランオフ
今日の歩数 21637歩
今月走行距離累計 232.8キロ
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 66.3キロ

今日は仕事が早番
前日は仕事が遅番で
このパターンの時は睡眠時間が最低限しかとれない・・・

今日は予定通りランオフ

左腰にある違和感
今日のところは特に感じなかったか

明日は50キロ走る予定だが
場合によっては今日のランオフと含めて
2日連続のランオフで無理をしないということも選択肢の一つとしたい

何よりケガをしないことが大事なので

でもたぶん、走ることにはなるんだろうな・・・





武庫川ユリカモメのレポ続き
キロ5分をきることができなくなり
それでも6時間切りのために
借金はしないように
6時間切りのために必要なペース
キロ5分08秒前後ぐらいでは走りたいなと思いながら進んでいく

3周目以降では
あらたに応援でとりしゅんさんやえーかわさん
ごえもんさんをお見かけして元気をいただいた

ひよパパさんもドーナツの差し入れなど持ってきていただいていたようでしたが
私は会えず

でもゴール後に美味しくミスドのドーナツはいただきました。


3週目の1キロごとのラップ
手元ガーミン

20180517①
20180517②


3周目
南側 4キロ 20分55秒 (5’13/k)
北側 13.5キロ 1時間11分59秒 (5’20/k)

3周目 17.5キロ 1時間32分54秒 (5’18”51/k)

3周52.5キロ通過 4時間17分32秒 (4’54/k)


3周目で6時間切りのためのタイムに対して借金3分ほど

2周目までの貯金が15分ほどあったので
ラスト1周で12分ちょっとの貯金

6時間切りには余裕をもったタイムのはずだったが
体はジリジリとペースが落ちていった

前半飛ばしてしまった分
ラスト4周目はぼろ雑巾状態になってしまうのか・・・

続く


1158回目の更新


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★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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