4周目70キロゴールまで【2018武庫川ユリカモメ70キロ】レポ6

今日のラン 9キロ
今月走行距離累計 362キロ
今朝の安静時心拍数 49
今朝の体重 .65.9キロ

今日は仕事が遅番

仕事が終わってから帰宅ラン

開始時刻 21時26分 気温 21℃

9キロ 49分46秒 (5’31/k)

今日はゆるジョグではなく
ちょっとピッチをあげて
サブフォーペース以内
ウルトラを意識したペースで実施





武庫川ユリカモメのレポ続き

ラスト1周

6時間切りに向けて
前半ではしっかり貯金できたものの
後半でその貯金をつぶしていく展開

ゴールまでどれくらいのペースでいけば6時間切りできるか
時計を見て計算をなんどもしながらペースを刻んでいく

途中、向かい風がちょっときつくなって風をさけたいなと思った時に
前にユリカモメ超人のゼッケンをつけた方がいたので
これはちょっと後ろにつかさせていただこうということで風よけにさせていただいた

なんといってもユリカモメ超人さん

実はこの方、ゼッケンに名前が記載されているので
後日わかったことなんだけど
過去に年代別で優勝したこともある方

そして今回の全日本マラソンランキングでは
私と同じ年代でベスト100に入っている方であった

結局その方には北の折り返しあたりまでつかさせてもらい
その後はかぶり水をしたあと
私が先にいかせていただく

なんだか最後はやはりしんどく
ペースをキロ6分半から7分ぐらいに落としたら
楽に進めそうなのにと思ったが
それでは6時間切りをあきらめることになる

せっかくの6時間切りのチャンス

貯金をしっかり吐きだしながらも
なんとか6時間切りを達成できるようにと進んでいく

ラスト2キロぐらいで
ギリギリ6時間切りはできそうかなと思えたが
最後まで油断できない展開となってしまった

4週目の手元ガーミンのラップ

20180525①
2180525②

たくさんあった6時間切りに向けた貯金も
ゴールしたときにはあと20秒ちょっとしかなくなってしまったものの
なとんか6時間切り達成

4周目
南側 4キロ 23分18秒 (5’49/k)
北側 13.5キロ 1時間18分46秒 (5’50/k)

4周目 17.5キロ 1時間42分04秒 (5’49”23/k)

4周70キロ 5時間59分36秒 (5’08/k)


ゴールしてから記録証やタオルやドリンクなどいただき
ちょっと手に持ちにくい状態のところ
今回応援にきていただいていた
あっくんが荷物を持っていただき
ブログ村陣地までスムーズに戻ることができた


今回ギリギリではあるが
6時間切りを達成できたのは本当によかった

昨シーズンのフラマラソンでは
目標としていたサブ55には
あと20秒ほどたりなかったが
今回の武庫川ユリカモメ70キロでは
20秒ほど6時間ぎりのタイムを出すことができた

ラスト1周のペースが5’50/k

もし6時間切りのために
ラスト1周に5’40/kのペースが必要なのであれば
頑張ってそのペースで走っていたのではないかとも思えるし
無理だったのもしれないかなと思う


まぁ、いずれにしても今回の武庫川ユリカモメ
ブログ村関連からの参加者も多く
スライドでもエール交換できたし
応援のメンバーからの声援も受けながら
自分の力を出し切れたと思う

富士登山競走、そして丹後ウルトラにもつながる
いいレースになったと思いたい


1166回目の更新



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Author:なーくん
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フルはサブスリー達成済み

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レース成績(ネット)
★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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