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エア柴又のシューズ、そして補給計画

今日のラン 9キロ
今月走行距離累計 410.1キロ
今朝の安静時心拍数 44
今朝の体重 65.7キロ

今日は仕事が遅番で
いつもよりちょっとだけ長時間勤務

出勤前に仕事頑張るためにもエネルギー補給




今日は仕事が終わってから帰宅ラン

昨日はそんなに早いといえないがそこそこのペースでは走ったので
今日はゆるり目のジョグ

開始時刻 21時27分 気温 19℃

9キロ 57分54秒 (6’25/k)






今週末に走る予定のエア柴又で履く予定のシューズ

5月上旬の武庫川ユリカモメ70キロでも履いた
ズームフライで臨もうと思う

武庫川ユリカモメでは
自己ベストの70キロ6時間切りを達成でき
ウルトラでも使えそうという手ごたえを得ることができた

ただ、レース中とレース後に左腰に違和感が出てしまったが
その要因にズームフライが関係しているのかどうか

今回のエア柴又で試してみて
その結果から丹後ウルトラ100キロの勝負シューズに
ズームフライを登用するかどうかの判断ができると思う

一度ミニ峠走をズームフライで走ったが
上りは走りやすかったものの
下りは走りにくかった

ズームフライでの下りの走りについても確認できたらなと思う


そして次にエア柴又の補給計画をざっくりと

エンデュランスベルトをつけて走る予定で
そこに入れる補給から

15キロ マグオン
20キロ ピットインゼリー
25キロ マグオン
30キロ ピットインゼリー
35キロ メイタンゴールド
40キロ スポーツ羊羹
45キロ マグオン
50キロ ビットインゼリー
55キロ マグオン

そして7キロごとに塩熱サプリ

あとはエンデュランスベルトにスポドリも持つ予定で
なくなっていけば途中の自販機などで購入する予定

なるだけコンビニには寄らないつもりだけど
コンビニで場合によってはスィーツやコーヒーなども買うかもしれないが
なるだけタイムを短縮するためにも
手持ちの補給ですませれたらなと思っている



1171回目の更新



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とてつもないタイムが出そうな気配です^^

応援してます。

Choeiさん

とてつもないタイムは出せそうにありませんが(^^;)
なんとか自分の力を出し切れるようなレースをしたいと思います!

Choeiさんのエア柴又
とてもおしかったですがナイスランでした!!
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Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
★2018.9.16歴史街道丹後ウルトラマラソン
(100キロ)グロスタイム
10:26'25PB

【ネットタイム 10時24分53秒】
★2018.7.27富士登山競走
(山頂コース)4:07'53PB
★2018.6.3エア柴又
(60キロ)5時間58分53秒
★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
(60キロ)5:29'16
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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