5月の月間まとめ、初の3か月連続400キロ超え

今日はランオフ
今日の歩数 22516歩
今朝の安静時心拍数 46
今朝の体重 66.2キロ

今日は仕事が早番
仕事はそこそこの勤務時間となってしまい
やはり歩数2万歩越え

そしてエア柴又に向けて
今日は予定通りランオフ

体調はいいとは言えないが、そんなに悪くはない

日曜日までにいい感じにもっていけたらなと思う





4月の月間走行距離は410キロ



3月、4月、5月と初の3カ月連続の400キロ越え

2月は300キロちょっとだったけど1月も400キロ越えていて
5か月中4か月で400キロ越え

今年に入りケガなく順調に距離は踏めているといえるのかな

ここまで5か月で2014キロ
1日当たり13.3キロ

今年の目標は1日当たり12キロ以上なので貯金ができている


さて、5月のランを
ペース別に見るとどうだったか

ペース別にみると
Iペース  2キロ(0.5%)
Tペース  8キロ(2.0%)
Mペース 39キロ(9.5%)

Mペースより下のペースでは
キロ5分台のジョグとキロ6分以上のジョグとで走行距離を分けて集計している

その走行距離
キロ5分台  156.1キロ(38.1%)
キロ6分以上 205キロ(50.0%)

今月も距離は踏めたとはいえ
速いペースでの走行距離はかなり少ない


6月は距離も踏みつつ
7月の富士登山競走に向けて
心肺機能の強化を図る練習を増やしていきたい


1172回目の更新


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(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
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【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
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★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
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(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
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(五合目)1:49'00PB
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(60キロ)5:26'09PB
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(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
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【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
60キロ)5:29'16PB
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★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
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★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
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