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【松竹梅】2018エア柴又60キロの目標タイム

今日はランオフ
今日の歩数 13605歩
今朝の安静時心拍数 45
今朝の体重 67.5
(前日の塩元帥さんでのランチで激増・・・)

今日は仕事が遅番
日曜のエア柴又に向けて
早く自宅に帰れるようにということと
そして一日の歩数を抑えるために
バイクで出勤した

毎日通勤で3.5キロほど歩いているので
それだけでも体を動かすことをセーブできてよかったかな

電車で帰ったら22時20分ぐらいだったと思うが
バイクで帰ったおかげで
21時55分ごろ帰ってこれた。

その分、少しでも早く寝よう・・・





いよいよ日曜日はエア柴又60キロに挑戦

ゼッケンも印刷しウェアへの装着の準備も終了



激沈上等の黒のノースリで挑む



昨年のエア柴又の私のタイム

5時間26分09秒

昨年のレポを何度か振り返ってみたが
よくこのタイムで走れたもんだと
昨年の自分のタイムにとても高い壁を感じている

ちょうど前日が雨でスタート直前まで雨で
日差しかがなく気温が低めで
走りやすかった

そして前日は仕事だったけど
半日年休までとって
前日はできるだけゆっくりできたこと

今年は普通に仕事
天気も良くて日差しもありそうでそこそこの気温

当日の天気予報

20180603②

めちゃ快晴
絶好のランニング日和と言えるが
後半、日差しに負けず走り切れるか・・・


ちなみに昨年のエア柴又の時の天気
20170608天気

昨年は雨が明けたあとでずっと曇りで
結果走りやすかった



今シーズンの私は
昨シーズンまでと比較して
5キロ、10キロ、ハーフ、フルマラソン、70キロウルトラと
タイムを短縮できている

そういった点からみると
昨年のタイムを更新できる力はあるのだと思いたい


ズバリ、エア柴又の目標タイム


松 ・・・ 5時間26分09秒切り

竹 ・・・ 5時間35分切り

梅 ・・・ 5時間45分切り


昨年の自分のタイムを1秒でも上回れたら「松」

「竹」と「梅」についてはそこから10分ほどの差をつけた

「梅」はもう少し甘く6時間切りとしたいところだったけど
先月の武庫川ユリカモメで
70キロを6時間切りしているのに
60キロを6時間切りというのはどうかなと・・・

ただ、コースは標高931メートルの六甲山山頂をめぐるコース

昨年のタイムを超えるためには
序盤から積極的に攻めていきたいと思う

そして六甲山への上りでどれだけ頑張れるか
下りでスピードに乗って走れるか
ラスト10キロは50キロ走った後に
キロ5ペースで粘れるか

楽しみながらもなんとか頑張りたい


1174回目の更新



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Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
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★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
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(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
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(ハーフ)1:37'04
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ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
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(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
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★2014.11.23神戸マラソン
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★2014.10.26大阪マラソン
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★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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