エア柴又失敗レースだから気付けたこと、次の富士登山競走、丹後ウルトラにつながる失敗レース

今日のラン 9.1キロ
今月走行距離累計 82.1キロ
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 66.6キロ

今日は仕事が遅番

出勤前にエネルギー補給



エア柴又の前1週間はカフェイン抜きをしていたがそれも解禁

今日はチョコもコーヒーもいただいた


勤務終了後に帰宅ラン

開始時刻 21時19分 気温 21℃

9.1キロ 1時間03分40秒 (6’59/k)

昨日のエア柴又60キロの影響がどれくらい脚に残っているかを確認しながらのジョグ

序盤はそんなにダメージないなと思いながら
6分半から7分ぐらいの間で進んでいたが
ラスト3キロぐらいから急に脚にきだして
7分から7分半ぐらいにペースダウン
ラスト2キロは右脚の腸脛靭帯に張りを感じるようになり
無理せず何度か歩きもいれてのジョグ

やはりそこそこはダメージがあった模様・・・





今回のエア柴又

エントリーする前
昨年のエア柴又の自分のラップタイムを見ていたが
よくそんなタイムで走れたなと
ものすごい高いハードルを感じていた

今回、同じコースでチャレンジするとして
とてもそのタイムで走れそうな気はしなかった

ただ、2018年に入ってから
5キロ、10キロ、ハーフ、フル、そして5月上旬の武庫川ユリカモメ70キロと
PBを更新

その実績からすると
昨年よりも走力は上がっているはずなので
エア柴又60キロも同じコース走るなら
コンディョンを昨年並みに整えれたら
昨年のタイムを上回るチャンスはあるはず

だから今年もせっかくエア柴又が開催されるのだから
逃げずに昨年の自分を超えるようにチャレンジしようと
エントリーをした

そして自分としてはそのためにやれることはやったつもりだったが
今回の結果から振り返ってみると
やらなくてもいいことをしてしまっていたなと反省


今回の失敗の要因はいくつか考えられるが
まず第一に直前の練習

レース2日前の金曜日に5キロの閾値走をしていたが
これが余分だったなと
その週の火曜日にも5キロの閾値走を含むハーフ走をしていて
心肺に刺激いれるのはそれで十分で
金曜日のメニューは軽くジョグで
まぁ、せめて速く走っても1キロだけペースアップぐらいにとどめておくべきだった

レース2日前の閾値走は気持ちよく走れ過ぎて
そこでちょっとピークが前倒しになってしまったのと
5キロぐらいだから大丈夫かと思っていたけど
火曜、金曜とつづいた閾値走で
脚へのダメージが残ってしまっていたこと

金曜日はジョグだけにしていれば
そのダメージはほぼなかったんではないかと


そして昨年の自分のタイムを上回らねばというプレッシャーから
序盤六甲山への上りに入るまでの22キロまで
力んだ走りになってタイムは昨年より上回る貯金はできたものの
結果として序盤で脚を使ってしまって
ジワジワと中盤から脚の動きが鈍くなってしまったこと

そしてこれはどうしようもなかったかもしれないが
六甲山へ上る序盤の途中で
コンビニにピットインし
トイレ休憩とペットボトルの購入で2分ぐらいかかってしまったが
その時に止まってしまったことで
脚がちょっと固まってしまったのか
ちょうどそれ以降に脚の動きが鈍くなってしまったこと

他にも要因はあるが
以上に上げた要因だけでも
反省としては
直前の練習計画
そしてレース序盤のペース配分

今回の失敗の要因だけど
このことは
富士登山競走
そして
丹後ウルトラ100キロに
生かしていかなくてはならないと思うし
生かしていけると思う


今回のエア柴又

もちろん、失敗レースをしようと思ったわけではなく
自分としては快走するための準備をしていたつもりだったけど
失敗レースとなってしまった

ただ、快走できていたとしたら気づけなかったことが
今回のエア柴又60キロのレースで気付くことができたと思う


今回の経験
失敗してよかったと振り返れるように
必ずや富士登山競走、丹後ウルトラ100キロに生かしたい


1176回目の更新


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レース成績(ネット)
★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
60キロ)5:29'16PB
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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