富士登山競走に向けて塩尾寺コースのラン

今日のラン 31.3キロ
今日のシューズ ニューヨーク6
今月走行距離累計 72.3キロ
今朝の安静時心拍数 50
今朝の体重 66.8キロ


サッカーワールドカップの日本対ベルギーの試合
早朝に起きて観戦後
そのまま走りにいこうかな思ったけど
3時間ほどの睡眠だったので
しばし2度寝

結局、着替えてスタートしたのは7時頃

開始時刻 7時10分 気温 26℃ 晴れ

今日のメニューはどうしようかなと思ったが
河川敷を抜けて塩尾寺の急坂を上るコースをぐると走ることに

まずは前半、住宅街から河川敷のフラットな区間11キロをキロ6分以内で

20180703③

次に塩尾寺に向けての坂
塩尾寺が13.5キロ
そこから六甲山縦走路に入り
15.5キロで折り返し
再びフラットな区間に戻ってくる中盤

20180703④

そして後半のフラットな区間をギリギリ、キロ6以内で粘りのラン

20180703⑤


今日の結果

20180703①


高低図

20180703②


今日も終盤に日差しが強くなり、フラットな区間を走っている時はかなり暑かったが
なんとかペースは遅いものの走り切れた

距離は短いが
塩尾寺の急坂を走り
そこからまた六甲山縦走路のトレイル区間を走ることで
ちょっとは富士登山競走に向けた練習にはなったかなと思う


コツコツした積み重ねがレース本番の支えになってくれると思う


まだレースは先だけど
ちょっとずつ緊張してきたが
コツコツ頑張っていけたらなと思う


1125回目の更新


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塩尾寺、日曜に行って知ってる名前出て妙に嬉しかった(笑)

登りの坂の練習に神鉄鵯越駅~掬星台の約13kmなんてどうですかね?
六甲山全山縦走では登りの長くキツイ部分だと思いますが(#^^#)


ちょーみんさん

六甲山縦走制覇に向けて頑張ってられますね!

神鉄鵯越駅~掬星台のコースがキツクて良さそうなんですね!

チャンスがあれば行きたいとは思いますが
富士登山競走まではあと少しとなってきており
本番までにはなかなか行けそうにはないかもしれませんが
また機会があればチャレンジしてみたいと思います!
コースのおすすめどうもありがとうございます。
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Author:なーくん
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(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15PB
【グロスタイム2:55'18】

★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24PB
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35PB
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
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(五合目)1:49'00PB
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(60キロ)5:26'09PB
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(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03PB
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24PB
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
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60キロ)5:29'16PB
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★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
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(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
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ハーフ)1:27'42
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★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2014.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
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(フル)3:28'18 
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★2014.11.23神戸マラソン
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★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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