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スタートまで【2019大阪マラソン】レポ2

12/4(水)のラン 9.5キロ
今月走行距離累計 62キロ
今朝の安静時心拍数 47
今朝の体重 63.8キロ

今日は仕事が遅番
仕事が終ってから帰宅ラン

開始時刻 21時23分 気温 8℃

今日は脚の状態が回復していれば
帰宅ランの途中で坂道ダッシュを入れれたらと思ったが
まだ太もも前の筋肉痛が残っているので
無理をせずゆるりとほぐしジョグ

今日も時間の設定で
70分ジョグ



朝の体幹トレなどは再開
最近は毎日ではなく2日に1回程度の実施になってきているが
空気イスについては
これまで30秒×3回(レスト15秒)でしてきたが
今日から1回あたり10秒ずつ増やし
40秒×3回(レスト15秒)で実施した

プランクや腹筋ローラーも少し時間や回数を増やすことに

コツコツの積み重ねも少しずつステップアップして
力を上げていけるようにしたい




大阪マラソンの当日は朝4時30分に起床

前日が休みで21時30分ごろにはふとんに入れて
7時間ほどの睡眠時間をとることはできた
深い睡眠の割合もそれなりにあり体調的にも悪くない

いつもの朝食をとって
自宅では薔薇を摘めず

5時30分に自宅を出て
途中コンビニのトイレにも寄ったが薔薇を摘めず
コンビニではスィーツ2個を買って
駅のホームで電車来るまでにいただく

自宅最寄り駅5時50分発の電車に乗り大阪へ

大阪駅でトイレの個室にすぐ入れたが薔薇を摘めず
環状線に乗っても薔薇の便りはこず
森ノ宮駅へ
まだ時間が少し早かったからか
トイレがそんなに混んでいなく
森ノ宮駅のトイレでちょっと待ってから個室に入り
そこでしっかり薔薇を摘むことができた

これで今日は戦えそうかなと

昨シーズンは2、3回薔薇を摘まないとだめな感じだったが
今回は1回でかなりお腹もすっきりした感じであった

その後噴水前に行って
談笑したりしつつ
集合写真を撮ったあとは
着替えて準備して
今回は防寒用に上下100均のカッパをきて
荷物預けに行ってからスタート地点へ

途中ですいているトイレで
小をすまし
7時30分ぐらいだったかスタート地点に行くと
まだブロックに入れず行列ができていて
そこに並ぶことに

先頭のあたりに千葉県民さんがおられて
私に気づいていただき声をかけてもらった
そのあたりから30人ぐらい後方に並ぶ

私の並んだすぐ前には美ジョガーさんがおられて
なんだかいい所に並べたのかなと

ちょっと待っていると
その美ジョガーさんが
私のシューズなど見て
「みなさんナイキがやっぱり多いんですね」と話かけてもらい
そこからいろいろと楽しく話して時間をすごすことができてよかった

いい感じで話していたところに
しーやんさんが通りかかって
そこに入ってこられて
内心このおっさん、今ここに来なくていいのに(笑)
と思ったがウルトラの巨匠にそんなことは言えず(笑)

それからすぐにスタートブロックに入って
列に並ぶと
まずまず前の方に陣取ることができて
そうするとちょうどブログ村関連の方が
みんなその場所に大集合みたいになって
めちゃ賑やかに

整列してからスタートまで1時間以上あったので
みなさん仲間がいるから
場所は確保してもらいつつ
トイレに行かれたりしていたが
私はその時はいきたい気にならずに
ずっとその場にいたが
結果からすると行っていてもよかったのかどうか

その美ジョガーさんもトイレに行っている間は
場所をキープしてあげて
無事帰ってこられたが
その後、イツカさんも行かれたが
スタート時には戻ってこられず
ちょっと心配しつつのスタートになった

あの美ジョガーさん
ゼッケン番号確認していれば
どれくらいで走られたかの確認したかったが

ベストタイムが3時間9分ぐらいで
国際ランナーのタイムだけど
その時は陸連登録されていなく
その後陸連登録されて
今回の大阪では陸連では走らないけど
来年の静岡では陸連登録で走られるとのことで
その時には是非3時間10分切りを達成されて
大阪国際走っていただきたいと願うばかり


そんなこんなで
スタートまでの時間を過ごし
スタートとなる

続く

1679回目の更新

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ぐふふ、オレは知ってるで~w
(ブログで書きますわ(^^;)

サトさん

ぐふふってw

ブログはもちろん毎日読ませてもらっていますが
またどんな話があるのか楽しみにしていますよ(^^)
気になるわ~

大阪ナイスランでした

加古川に向けてお互い頑張りましょう!!

プロフィール

Author:なーくん
目指せ市民ランナーのグランドスラム達成
フルはサブスリー達成済み

グランドスラム達成に向けた
なーくんのランニングを通じた日々を綴ります

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レース成績(ネット)
★2019.12.22加古川マラソン
(フル)2:53'31 PB
【グロスタイム2:53'34】

★2019.12.8京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'21PB
【グロスタイム1:21'22】
★2019.12.01大阪マラソン
(フル)2:57'42
【グロスタイム2:57'50】
★2019.11.17神戸マラソン
(フル)13キロ地点初めてのDNF 10キロ通過49分13秒
★2019.11.10武庫川ロード記録会
(10k)37'10
★2019.11.3大阪・淀川市民マラソン
(ハーフ)1:23'21
★2019.10.22なにわ淀川ロケットフマラソン
(30k)2:19'42
★2019.10.13武庫川ロード記録会
(ハーフ)1:28'05
★2019.9.15山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク第19回丹後100kmウルトラマラソン
(100キロ)グロスタイム
9:55'01
【ネットタイム 9:54'51】
★2019.7.27富士登山競走
(山頂コース五合目打ち切り)2:12'43
★2019.5.19柴又100K
(100キロ)ネットタイム
9:30'50PB
【グロスタイム 10:30'52】

★2019.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン (70キロ)6:33'58 ★2019.3.31なにわ淀川ハーフマラソン
(10k)37'53
【グロスタイム37'53】
★2019.3.24淀川国際ハーフマラソン
(ハーフ)1:28'54
【グロスタイム1:28'54】
★2019.3.3篠山ABCマラソン
(フル)2:59'27
【グロスタイム2:59'28】
★2019.2.17泉州国際マラソン
(フル)3:16'51
【グロスタイム3:17'07】
★2019.2.10武庫川ロード記録会
(10K)40'02
★2019.1.13武庫川新春ロードレース
(10k)36'52
★2018.12.16防府読売マラソン
(フル)3:09'18
【グロスタイム3:09'35】
★2018.12.9武庫川ロード記録会
(10K)37'37
★2018.11.25大阪マラソン
(フル)3:27'06
【グロスタイム3:27'14】
★2018.11.11武庫川ロード記録会
(ハーフ)1:28'04
★2018.11.4あいの土山マラソン
(フル)3:09'16
【グロスタイム3:09'18】
★2018.10.6大阪30K秋大会
(30k)2:29'04
★2018.9.16歴史街道丹後ウルトラマラソン
(100キロ)グロスタイム
10:26'25
【ネットタイム 10:24'53】
★2018.7.27富士登山競走
(山頂コース)4:07'53PB
★2018.6.3エア柴又
(60キロ)5時間58分53秒
★2018.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)5:59'36PB
★2018.04.01なにわ淀川ハーフマラソン10kの部
(10K)36'10PB   ★2018.3.11武庫川ロード記録会
(5K)17'38PB
★2018.2.18京都マラソン
(フル)2:55'15
【グロスタイム2:55'18】
★2018.2.11世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:56'15
【グロスタイム2:56'16】
★2018.1.28大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:21'24
【グロスタイム1:21'47】
★2018.01.14武庫川新春ロードレース
10K)37'00
★2017.12.23加古川マラソン
(フル)2:56'35
【グロスタイム2:56'39】
★2017.12.10京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:22'47
★2017.11.26大阪マラソン
(フル)2:58'11
【グロスタイム2:58'41】
★2017.11.19神戸マラソン
(フル)3:08'10
【グロスタイム3:08'26】
★2017.7.28富士登山競走五合目コース
(五合目)1:49'00PB
★2017.6.8エア柴又2017 60キロの部
(60キロ)5:26'09PB
★2017.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:13'49
★2017.04.02なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)38'03
★2017.3.20大阪リスタートタイムトライアルin長居
(1500メートル)4'57PB
★2017.2.26世界遺産姫路城マラソン
(フル)2:57'51
【グロスタイム2:58'00】
★2017.2.19泉州国際市民マラソン
(フル)2:58'30 【初グロスサブスリー グロスタイム2:58'36】
★2017.1.29大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:23'06 ★2017.01.08武庫川新春ロードレース
(10K)38'24
★2016.12.23加古川マラソン
(フル)2:59'48
【グロスタイム 3:00'02】 ★2016.12.11京都亀岡ハーフマラソン
(ハーフ)1:24'42
★2016.11.20神戸マラソン
(フル)3:08'42
★2016.10.30大阪マラソン
(フル)3:09'42
★2016.10.9武庫川ロード記録会
(5K)18'36
★2016.9.18歴史街道丹後ウルトラマラソン
(60キロ)5:29'16
★2016.8.19大阪城公園ナイトラン
(10k)41'35
★2016.7.31高野山180町石道TRAIL RACE
(トレイル18キロ)2:28'16
★2016.6.10住吉川サマーナイトラン
(10k)41'22
★2016.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70キロマラソン
(70キロ)6:27'06
★2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン
(ハーフ)1:29'21
★2016.3.27大阪淀川ウルトラマラソン
(50キロ)4:19'24PB
★2016.3.6篠山マラソン
(フル)3:16'13
★2016.1.31大阪ハーフマラソン
(ハーフ)1:37'04
★2015.12.23宝塚ハーフマラソン
(ハーフ)1:27'42
★2015.11.15神戸マラソン
(フル)3:19'23
★2015.10.25大阪マラソン
(フル)3:46'17
★2015.10.11武庫川ロード記録会
(5K)18'22
★2015.5.3武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン
(70k)8:24'33
★2015.4.12武庫川ロード記録会
(5K)18'57
★2015.04.05なにわ淀川ハーフマラソン
(10K)39'51
★2015.03.01篠山マラソン
(フル)3:28'18 
★2015.02.08神戸バレンタインラブラン
(ハーフ)1:32'53
★2014.11.23神戸マラソン
(フル)3:39'48
★2014.10.26大阪マラソン
(フル)3:52'13
★2014.09.03住吉川サマーナイトラン(10K)45'10
★2014.05.11神戸森林植物園クロカン(ハーフ)1:49'21     
★2014.03.21淀川国際ハーフマラソン(10K)43'18       
★2013.10.27大阪マラソン(フル)4:16'36
★2012.11.11ユニセフカップ西宮国際ハーフマラソン(ハーフ)1:52'00
★2012.3.4全国スイーツマラソンin神戸(10K)50’18

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